Kolesterol tidak hanya berasal dari makanan yang Anda makan. Tubuh Anda menghasilkan sekitar 75 persen, dan sisanya berasal dari makanan, menurut American Heart Association. Hasil tes kolesterol membantu menentukan risiko penyakit jantung, penyebab utama kematian di U. S., menurut Centers for Disease Control and Prevention.
Video of the Day
Hasil Uji
Jika Anda baru saja memeriksa kolesterol Anda, dokter Anda mungkin memerintahkan tes darah, profil lipid puasa, untuk mengukur kolesterol total Anda. Pembacaan kolesterol total merupakan kolesterol HDL, atau "baik," dan LDL, atau "buruk,". Program Pendidikan Kolesterol Nasional mengklasifikasikan kadar kolesterol total yang diinginkan jika lebih rendah dari 200; batas tinggi jika 200 sampai 239; dan tinggi jika lebih besar dari 240. Tingkat kolesterol 200 atau lebih tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung Anda, menurut American Heart Association.
Bila Anda mendapatkan hasil kolesterol total Anda, mintalah dokter untuk tingkat LDL Anda. Program Pendidikan Kolesterol Nasional melaporkan dalam laporan ringkasan ATP III tahun 2001 bahwa peningkatan kolesterol LDL adalah penyebab utama penyakit jantung. Laporan tersebut mengklasifikasikan tingkat kolesterol LDL yang optimal jika lebih rendah dari 100; batas tinggi jika 130 sampai 159; dan tinggi jika 160 sampai 189. Jika Anda memiliki faktor risiko penyakit jantung lainnya, seperti diabetes, dokter Anda mungkin ingin menurunkan kolesterol LDL Anda.
HDL adalah "kolesterol baik" karena tingkat yang lebih tinggi membantu melindungi terhadap penyakit jantung dengan membuang kelebihan kolesterol dari arteri Anda (lihat Ref 2). Program Pendidikan Kolesterol Nasional mengklasifikasikan tingkat HDL lebih besar dari 40 yang diinginkan (lihat ref 1 pg 3). Diet sehat jantung dan aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kadar HDL.
Menjaga Total Kolesterol Normal
Modifikasi gaya hidup dapat membantu menjaga kadar kolesterol di bawah 200. Mengikuti diet sehat jantung akan membantu menurunkan kolesterol total dan meningkatkan kolesterol HDL. Diet sehat jantung menawarkan serat tinggi, sodium rendah dan lemak rendah. Mencapai ini dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian dan protein rendah lemak dan dengan mengurangi asupan garam Anda.
