Rencana makan yang sehat melibatkan apa yang Anda makan dan apa yang Anda pilih untuk dikecualikan dari makanan Anda. Ini juga harus mencakup pola makan teratur dari porsi yang sesuai. Jika Anda mempertimbangkan untuk memperbaiki profil kesehatan dan nutrisi Anda, perjuangkanlah terutama untuk asupan vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya yang mantap. Semua ini terjadi pada saat Anda menggunakan kebiasaan makan yang baik untuk mengikuti diet seimbang.
. penyakit kardiovaskular. Porsi makanan yang masuk akal membantu Anda membangun, tidak melebihi, total gizi dan kalori harian Anda. Jika Anda makan terlalu banyak dan Anda tidak bisa membakar banyak kalori itu, Anda akan bertambah gemuk. FDA mencetak ukuran porsi yang disarankan pada label makanan, berdasarkan diet rata-rata 2.000 kalori.
Asupan Gizi Bermanfaat
Tubuh Anda membutuhkan puluhan nutrisi penting setiap hari, dan makanan sehat adalah makanan yang mengandung 100 persen nilai harian, atau DV, dari nutrisi bermanfaat setiap hari. USDA merekomendasikan untuk memilih makanan yang berbeda dari setiap kelompok makanan secara bergiliran, untuk menerima berbagai nutrisi dalam kelompok sayuran, buah, biji-bijian, susu dan protein. Label makanan menampilkan persentase konten per saran yang disarankan untuk membantu Anda mengenali jumlah kalsium dan mineral lainnya yang sehat, serat makanan dan vitamin A, B, C, D, E dan K.Gizi Buruk Gizi
Meskipun Anda perlu mengkonsumsi lebih banyak nutrisi bermanfaat untuk makan sehat, Anda juga perlu sedikit lemak, terutama jenuh dan lemak trans, sodium, kolesterol dan gula. Membatasi nutrisi ini sementara mendapatkan cukup banyak hal penting adalah membuat diet seimbang. Dengan memilih makanan dengan kandungan lemak, sodium, kolesterol dan gula negatif yang lebih rendah, Anda akan secara otomatis mendapatkan lebih banyak barang bagus. American Heart Association merekomendasikan makan ikan dan kacang sebagai pengganti daging untuk mengurangi asupan lemak jenuh, dan mengganti soda berkarbonasi dengan susu rendah lemak atau tanpa lemak untuk nutrisi yang lebih baik.Kebiasaan Makan yang Baik
Tubuh Anda mengeluarkan energi secara terus menerus, jadi masuk akal untuk memberinya persediaan kalori dan nutrisi yang mantap. Makanan ringan dan asin dapat memuaskan rasa lapar Anda, tapi bukan kebutuhan nutrisi Anda, membuat tekanan pada metabolisme Anda. National Institutes of Health menyarankan untuk menetapkan jadwal makan tiga hari dan meraih makanan ringan yang sehat saat Anda membutuhkan dorongan. Bahkan di luar asupan kalori Anda juga di atas hari itu, daripada makan makanan super berkalori tinggi yang mungkin membuat Anda melampaui batas kalori pada makanan lain.
