Dengan salah satu peralatan olahraga yang paling murah - tali lompat - Anda dapat menerima latihan kardiovaskular yang sangat baik. Melompat tali juga membantu Anda meningkatkan kesadaran tubuh dan koordinasi tangan dan kaki. Untuk menjaga kecepatan tetap, dapatkan hasil maksimal dari latihan Anda, dan hindari terjatuh rata di wajah Anda, Anda memerlukan tali panjang yang benar.
Video of the Day
Mengukur Tinggi
Panjang yang benar untuk tali lompatan individu bergantung pada tinggi badan Anda. Saat Anda berdiri di tengah lompat tali dan tarik kedua ujungnya menuju langit, ujung tali harus sampai ke ketiak Anda. Jika tali jatuh dari ketiak Anda, tali tidak akan menyentuh tanah saat melewati kaki Anda saat Anda melompat. Jika tali itu muncul dengan baik di depan ketiak Anda, Anda bisa berjalan dengan panjang ekstra dan tali itu bisa kusut saat Anda melompat.
Bagan Tinggi
Sementara cara Anda melompat dapat mempengaruhi panjang tali yang dibutuhkan, secara umum Anda dapat mengikuti diagram dasar untuk menentukan panjang lompat tali yang benar untuk tinggi badan Anda. Seseorang yang tingginya kurang dari 4 kaki 10 inci menggunakan tali lompat 7 kaki. Jika Anda melewati ketinggian itu, tapi di bawah 5 kaki 3 inci, gunakan tali setinggi 8 kaki. Tali setinggi 9 kaki cocok dengan tinggi badan setinggi 5 kaki 4 inci sampai 5 kaki 10 inci. Jika Anda berada di antara 5 kaki 11 inci dan 6 kaki 6 inci, tali 10 kaki harus bekerja. Anda membutuhkan tali 11 kaki jika Anda lebih tinggi dari 6 kaki 6 inci.
Tali Panjang
Untuk bermain kelompok dengan dua penggaris tali, Anda membutuhkan tali panjang, atau dua tali panjang dengan panjang yang sama untuk melonjak dua kali lipat dari Belanda. Tali panjang standar untuk satu jumper adalah 12 kaki. Untuk dua jumper, gunakan tali setebal 14 kaki. Untuk tiga jumper, Anda membutuhkan tali setinggi 16 kaki. Tali setinggi 20 kaki cocok dengan empat jumper. Untuk lebih dari empat jumper, Anda membutuhkan tali yang paling sedikit 24 kaki. Tali panjang mencapai panjang 36 kaki.
Jenis Tali
Selain panjangnya, jenis tali yang Anda gunakan mempengaruhi seberapa baik dan seberapa cepat Anda akan melompat. Sekolah umumnya membekali siswa dengan tali kecepatan dan tali tersegmentasi. Seperti namanya, tali kecepatan memberi Anda lompatan tercepat. Ken Solis menggunakan tali kecepatan saat ia memecahkan Guinness World Record untuk lari sejauh 10 mil tercepat pada tahun 1988. Seringkali digunakan oleh petinju, tali kulit adalah tali tercepat kedua, namun menyengat dengan kecepatan tinggi. Untuk tali paling serbaguna, Solis merekomendasikan sebuah tali yang tersegmentasi, juga disebut tali manik-manik, karena warnanya ringan dan tetap membentuknya dengan baik. Lengan tali tertimbang membantu memberikan latihan yang lebih intens.
