Hasil penurunan berat badan sepertinya tidak dapat diprediksi karena memenangkan undian. Ada banyak ahli yang disebut karena ada diet, dan mengarungi klaim mereka yang bertentangan dapat membuat Anda meraih keripik dan es krim dalam kekalahan, terutama saat begitu banyak dari apa yang mereka klaim sebagai sains terdengar begitu meyakinkan. Pemantauan tingkat keton, misalnya, seperti yang disarankan dalam banyak rencana diet rendah karbohidrat dan tidak ada karbohidrat, adalah salah satu klaim yang disarankan yang akan meningkatkan penurunan berat badan Anda. Keton ada, tapi klaim seputar kepentingannya tidak selalu akurat. Memahami dasar penurunan berat badan akan membantu memastikan hasil yang lebih dapat diprediksi, dan tidak sesulit yang Anda duga.
Video of the Day
Identifikasi
Keton adalah produk sampingan yang diproduksi saat tubuh Anda memecah lemak dan otot untuk energi karena tidak mendapatkan cukup insulin. Keton adalah nama umum untuk asam asetoasetat dan asam beta-hidroksi-butirat, yang bisa berbahaya jika terbentuk di dalam darah. Menurut praktisi perawat Nancy J. Morwessel dari Pusat Medis Rumah Sakit Anak Cincinnati, tingkat keton yang tinggi berbahaya bagi semua orang, namun terutama untuk penderita diabetes tipe 1. Menurut Milton S. Hershey Medical Center di Pennsylvania State University, sejumlah kecil keton adalah 20 mg / dL, sedang 30 sampai 40 mg / dL dan tinggi 80 mg / dL. Apa artinya ini bagi Anda sebagai individu, dan apakah tingkat Anda aman untuk Anda, adalah sesuatu yang harus ditentukan oleh dokter.
Fungsi
Perawat Morwessel membandingkan keton dengan cahaya rendah bahan bakar di mobil Anda. Mereka adalah sinyal bahwa Anda kehabisan insulin. Tingkat tinggi dalam darah Anda bisa memicu mual, muntah dan pusing. Keton juga bisa membuat tubuh Anda lebih tahan terhadap insulin, yang diperlukan untuk memecah gula untuk energi. Memiliki keton tingkat rendah dalam darah Anda tidak ada artinya dalam hal kesehatan, namun tingkat tinggi bisa sangat berbahaya.
Teori / Spekulasi
Pendukung diet tanpa karbohidrat dan rendah karbohidrat percaya bahwa kehadiran keton dalam darah Anda menunjukkan bahwa Anda membakar lemak yang tersimpan, dan karena itu kehilangan kelebihan berat badan secara lebih efisien. Ini benar sejauh ketones yang menunjukkan bahwa lemak sedang terbakar, tapi Anda tidak harus ketosis untuk menurunkan berat badan. Anda dapat membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi tanpa merampas energi tubuh Anda yang harus berfungsi dengan benar. Untuk mencapai keadaan ketosis, Anda harus kelaparan dengan tubuh Anda dari karbohidrat, yang juga dapat menurunkan kadar potassium dan nutrisi lainnya. Menurut Perumahan dan Layanan Perumahan Kansas State University, cara terbaik untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan adalah dengan menyantap makanan yang sehat dan beragam dan moderasi dalam gaya hidup Anda.
Peringatan
Tidak ada ide bagus untuk merusak keseimbangan tubuh Anda. Tingkat keton yang tinggi dalam darah Anda dapat menyebabkan kondisi yang disebut ketoasidosis, yang merupakan keadaan darurat medis yang mengancam jiwa, menurut para ahli di situs web Pendidikan Diabetes Online Universitas California - San Francisco. Departemen Kesehatan New York memperingatkan bahwa orang-orang dengan keton yang muncul dalam air seni mereka seharusnya tidak berolahraga, karena ini dapat meningkatkan kadar glukosa darah Anda ke tingkat yang berbahaya. Orang dengan diabetes tipe 1 harus benar-benar menghindari diet bebas karbohidrat dan kenaikan keton di tingkat ketone, dan orang lain harus mengintegrasikan buah dan sayuran segar dan biji-bijian ke dalam makanan mereka untuk menyediakan sumber energi yang sehat.
Kesimpulan
Tidak ada tingkat keton "sempurna" yang tepat untuk semua orang dalam rencana penurunan berat badan. Alih-alih memantau kadar keton, penting untuk berolahraga, tetap terhidrasi dan makan makanan yang sehat dan seimbang. Menghindari atau mengurangi makanan olahan manis dan pati kosong seperti roti putih komersial akan membantu Anda menghindari lonjakan insulin yang baru saja dikaitkan dengan penambahan berat badan, dan memungkinkan Anda merancang rencana penurunan berat badan yang sehat yang tidak akan menyebabkan tingkat ketone berbahaya pada darahmu.
