Jika Anda merasa cemas semua Waktu, khawatir tentang banyak aktivitas sehari-hari Anda, dan berada di bawah tekanan konstan, Anda mungkin mengalami gangguan kecemasan umum, atau GAD. Menurut National Institute of Mental Health, sekitar 7 juta orang Amerika, atau 3 persen orang dewasa, mengalami GAD pada tahun tertentu. Kecemasan mungkin muncul pada usia berapapun, meskipun usia rata-rata onset adalah 31. Wanita sedikit lebih mungkin mengalami kecemasan daripada pria. Baik wortel St. John dan 5-hydroxytryptamine, atau 5-HTP, dapat membantu meringankan gejala kecemasan. Diskusikan dengan dokter Anda apakah suplemen ini bisa dianjurkan untuk Anda.
5-HTP adalah pendahulu neurotransmitter penting yang disebut serotonin, yang mengatur suasana hati umum Anda, pola tidur Anda dan mungkin tingkat kecemasan Anda.. Mengkonsumsi suplemen 5-HTP dapat membantu meningkatkan kadar serotonin Anda. Meskipun 5-HTP belum diteliti secara menyeluruh sebagai pengobatan untuk depresi, mungkin sangat efektif sebagai anti-depresan, dan ini juga berpotensi sebagai pengobatan kecemasan.
Sumber dan Tindakan
5-HTP tersedia sebagai suplemen yang dihasilkan dari benih tanaman Afrika. Hal ini juga dibuat oleh tubuh Anda dari triptofan, asam amino yang ditemukan pada makanan tertentu, termasuk kalkun, ayam, susu, labu dan biji bunga matahari. Anda mungkin membutuhkan waktu hingga 50mg 5-HTP sampai tiga kali setiap hari. Namun, ada beberapa masalah keamanan, karena 5-HTP dapat menyebabkan toksisitas otak atau hati pada orang-orang tertentu. Ini juga dapat menyebabkan kondisi langka namun serius yang disebut sindrom miosgia eosinofilia. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan apakah mengambil 5-HTP aman untuk Anda.St. John's Wort
St. Wort John, anggota genus Hypericum, adalah ramuan abadi yang telah digunakan selama ratusan tahun dalam pengobatan tradisional. Itu dibawa ke U. S. oleh pemukim awal dan sekarang tumbuh di sebagian besar wilayah Amerika. Bunganya umumnya kering, bubuk dan digunakan untuk mengobati sejumlah gangguan mood, termasuk kecemasan. Di beberapa bagian Eropa, wortel St. John direkomendasikan oleh dokter lebih sering daripada obat resep untuk mengobati depresi.Komponen Aktif
Tidak seperti 5-HTP, yang merupakan pendahulu neurotransmiter, wortel St. John melakukan aksinya melalui senyawa alami yang disebut flavonoid. Flavonoid memiliki beberapa efek yang diketahui, termasuk memperkuat dinding pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Meskipun mekanisme yang digunakan untuk menghilangkan kecemasan tidak dipahami dengan baik, namun mekanisme ini mungkin menghambat penghancuran beberapa neurotransmitter di sistem saraf.
Rekomendasi
St. Wort John tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, atau sebagai tingtur dari toko makanan kesehatan. Hal ini umumnya dianggap aman. Pilihlah ekstrak standar untuk meminimalkan perbedaan antara batch. St John's wort dapat berinteraksi dengan beberapa obat resep, terutama antidepresan, pengencer darah, obat-obatan jantung atau obat anti-virus. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan apakah mengkonsumsi wortel St. John sesuai dengan situasi Anda.
