Mekanisme berjalan agak berbeda dengan jalan lari. Berbagai langkah berjalan dan berjalan mempengaruhi efisiensi daya, kecepatan maksimum dan tingkat dampak aktivitas pada tubuh Anda. Sambil berjalan dan berlari membakar kira-kira jumlah kalori yang sama dengan jarak yang sama dan pada kecepatan yang sama, dampak sendi dan penggunaan otot yang terlibat dalam setiap jenis langkah berbeda.
Video of the Day
Knee Angle
Lutut Anda ditekuk lebih dalam langkah berjalan daripada saat berjalan, dan ini meningkatkan kekuatan yang diberikan di lapangan saat berlari dibandingkan dengan gaya yang diberikan saat berjalan. Peningkatan tekukan lutut juga meningkatkan gaya otot paha depan yang juga dikenal sebagai ekstensor lutut. Inilah salah satu alasan mengapa Anda mungkin merasa berjalan lebih melelahkan untuk lutut dan otot quad daripada berjalan selama jarak yang sebanding.
Kecepatan Maksimum
Kecepatan berjalan rata-rata adalah sekitar 3 mil per jam, namun pejalan kaki yang cepat dan pejalan kaki dapat berjalan dengan kecepatan pada atau di atas 5 mil per jam. Kecepatan di mana Anda merasa lebih nyaman berlari daripada berjalan dikenal sebagai "titik impas" Anda, dan titik impas yang khas adalah antara 4 dan 5 mil per jam. Bagi kebanyakan orang, langkah yang berjalan memungkinkan kecepatan maksimum keseluruhan lebih tinggi daripada langkah berjalan.
Kontak Tanah
Satu perbedaan yang signifikan antara berjalan dan berjalan adalah panjang waktu setiap kaki bersentuhan dengan tanah. Selama berjalan kaki, setidaknya satu dari kaki Anda akan bersentuhan dengan tanah pada waktu tertentu, dan lamanya waktu - setiap langkah - yang setiap kaki menyentuh tanah lebih besar. Selama berlari, waktu setiap kaki Anda menyentuh tanah sangat minim, dan ada periode waktu selama setiap langkah di mana kedua kaki Anda tidak bersentuhan dengan tanah.
Kekuatan
Langkah yang berbeda yang digunakan untuk berjalan dan berlari mempengaruhi kekuatan yang digunakan dalam mengeksekusi setiap jenis langkah pada kecepatan yang berbeda. Untuk mengambil contoh 220-lb orang berjalan atau berlari, efisiensi daya berjalan atau berjalan serupa sekitar kecepatan 4. 5 mil per jam. Di bawah kecepatan ini, langkah berjalan lebih hemat daya daripada berlari; Di atas kecepatan ini, langkah yang berjalan adalah yang paling efisien.
