Apa Perbedaan Antara Kehilangan Berat Badan dan Kehilangan?

Menginjak skala kamar mandi Anda hanyalah salah satu cara untuk menentukan apakah program penurunan berat badan Anda bekerja. Jumlah inci yang hilang di area target juga penting. Pada awal program Anda, tuliskan berat badan dan pengukuran di sekitar pinggul, paha dan area lainnya. Setiap beberapa minggu, ulangi prosesnya dan perhatikan perubahannya. Ini melacak keefektifan program penurunan berat badan Anda sehingga Anda dapat melakukan penyesuaian yang diperlukan.

Video of the Day

Kehilangan Berat

Bila tubuh Anda membutuhkan lebih banyak kalori daripada makanan Anda, ternyata toko lemak Anda untuk energi. Semakin banyak energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menarik dari toko lemak, semakin berat Anda kehilangan. Ada dua cara untuk memacu penurunan berat badan. Pertama, kurangi jumlah kalori dalam makanan Anda dengan menghindari makanan cepat saji dan makan barang sehat, seperti buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak dan produk susu rendah lemak. Kedua, tingkatkan aktivitas fisik Anda dengan berpartisipasi dalam olahraga yang kuat, seperti jogging, aerobik, renang atau aktivitas intens lainnya.

Losing Inches

Saat tubuh Anda membakar lemak berlebih, Anda kehilangan beberapa inci di sekitar lokasi penyimpanan lemak yang khas, seperti pinggang, pinggul dan paha. Berapa inci yang Anda rasakan tergantung pada banyak faktor, termasuk jenis kelamin dan bentuk tubuh dan metabolisme tubuh Anda. Tidak mungkin mengecilkan lokasi tertentu pada tubuh Anda melalui metode penurunan berat badan, jadi hindari produk yang mengklaim memiliki beberapa inci dari area tubuh tertentu, catat Jaringan Informasi Pengontrolan Berat.

Mengukur

Skala medis adalah cara terbaik untuk menentukan berapa berat badan yang hilang, namun skala kamar mandi yang berkualitas dapat memberikan perkiraan yang baik. Untuk mengendalikan perbedaan antara skala, gunakan yang sama untuk pengukuran berat berurutan. Untuk memantau berapa inci yang Anda dapatkan atau kehilangan, gunakan pita pengukur fleksibel, seperti yang digunakan penjahit jenis. Pertimbangan

Mungkin juga kehilangan inci dan menambah berat badan. Misalnya, jika Anda berpartisipasi dalam program latihan yang kuat yang mencakup latihan kekuatan, mungkin Anda kehilangan inci di sekitar pinggang sambil mengembangkan otot di area lain, seperti dada dan lengan Anda. Berat otot lebih dari lemak, dan juga membakar lebih banyak kalori daripada lemak, jadi situasi seperti ini tidak buruk. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda memperoleh tonus otot namun tidak menurunkan berat badan sesuai tingkat harapan Anda, sebaiknya mengabaikan skala dan fokus pada bagaimana nada otot baru Anda memperbaiki penampilan Anda. Jika Anda ingin mengurangi tingkat keuntungan otot, pilihlah latihan kardiovaskular daripada latihan kekuatan.