Kelas yoga yang memusingkan yang tersedia untuk latihan bisa cukup membuat Anda menggulung tikar dan menyimpannya untuk baik. Dari Ashtanga ke Kundalini ke Yin, Anda tidak tahu tipe mana yang harus dipilih.
Video of the Day
Hatha yoga adalah salah satu jenis yang akan Anda lihat di jadwal studio. Ini secara teknis bukan gaya yoga yang spesifik, tapi istilah payung untuk latihan fisik yoga. Secara historis, istilah "Hatha" membedakan praktik fisik dari jalur yoga yang lebih halus, termasuk meditasi dan mantra.
Saat ini, Hatha sering digunakan untuk merujuk pada gaya lembut yoga fisik yang terdiri dari kombinasi posisi berdiri dan duduk. Ini tidak memiliki pola sekuensing tertentu, namun terserah kepada guru yoga untuk menentukan fokus dan pembebasan pose.
Bebas dari Aliran
Salah satu ciri khas kelas Hatha adalah tidak adanya arus. Dalam kelas yoga bergaya Vinyasa, misalnya, Anda menghubungkan nafas dengan gerakan untuk menciptakan tarian yoga. Postur mengalir bersamaan dengan Sun Salutations dan Chaturangas. Biasanya, ini tidak terjadi di Hatha. Setiap pose dikunjungi secara mandiri. Napasnya masih ditekankan, tapi setelah Anda sampai di pose.
Jangan heran jika studio Anda melanggar aturan "tidak mengalir" dan menawarkan sesuatu yang disebut "Aliran Hatha." Praktik ini dapat dengan lembut memindahkan Anda dari berpose untuk berpose, tapi kemungkinan tidak terlalu ketat daripada kelas yang ditunjuk sebagai Vinyasa, Power atau Ashtanga.
Read More : Apa Manfaat Pos Yoga Hatha?
Sesi Guru-Guru
Akhirnya, Anda tidak dapat memastikan dengan pasti apa yang akan Anda dapatkan di kelas Hatha tanpa meminta guru terlebih dahulu atau mengajak kelas untuk mengalaminya sendiri. Beberapa guru mungkin termasuk postur yang menuntut di kelas Hatha, sementara yang lain menempatkan fokus yang lebih besar pada pose duduk dan miring. Karena itu istilah yang luas tanpa seperangkat prinsip definitif, gaya guru mendefinisikan kelas tertentu.
Pada akhirnya, apakah latihan Hatha Anda lembut atau ketat, ia berniat untuk menenangkan pikiran Anda dan benar-benar membuat Anda lelah sehingga Anda dapat fokus pada meditasi. Sebagian besar praktik Hatha - seperti halnya semua kelas yoga fisik - simpulkan dengan setidaknya beberapa menit relaksasi terakhir, atau Savasana. Ini adalah saat Anda berbohong dengan berpose Jenderal atau duduk dalam meditasi duduk untuk sekadar bernafas dan diam.
Pose juga menyeimbangkan saluran energi Anda dan menawarkan keselarasan fisik, baik dari segi kekuatan dan fleksibilitas. Hatha secara harfiah berarti "matahari" (ha) dan "bulan" (tha), mengacu pada energi yang bersaing dalam diri setiap orang.Hatha menyatukan kedua energi yang berlawanan ini untuk membawa ketenangan dan keseimbangan pada tubuh dan jiwa Anda.
Read More
: Sepuluh Posisi Yoga
