Sarapan pagi yang paling sehat untuk dimakan?

Sarapan pagi yang sehat dapat membantu mengendalikan berat badan Anda, memperbaiki fokus Anda sepanjang pagi dan membuat Anda merasa berenergi. Sarapan paling sehat adalah komponen rendah yang tidak sehat, seperti lemak jenuh dan gula tambahan, dan nutrisi penting yang tinggi. Sarapan terbaik untuk Anda tergantung pada kebutuhan dan gaya hidup pribadi Anda.

Video Hari Ini

Sereal Gandum Utuh

->

Pengganti untuk Tradisi

->

Sarapan seimbang harus mencakup sebutir gandum utuh, buah atau sayuran, sumber protein dan makanan olahan susu rendah lemak. Anda dapat membuat beberapa substitusi sederhana untuk mengubah sarapan yang tidak sehat menjadi sarapan sehat. Alih-alih sosis, telur, pancake dengan sirup dan kentang goreng, cobalah sosis vegetarian, putih telur, pancake whole grain dengan buah segar dan sisi sayuran atau yogurt. Hal ini mengurangi lemak jenuh, kalori dan kolesterol, dan meningkatkan nutrisi penting dalam sarapan Anda.

Sarapan Sandwich

->

Sandwich sarapan bisa menjadi pilihan sehat untuk sarapan pagi saat dalam perjalanan. Satu ide adalah sandwich selai kacang pada roti gandum atau muffin Inggris utuh. Tambahkan beberapa selai tanpa gula atau buah segar, dan susunlah susu tanpa lemak dengan sandwich Anda. Pilihan lainnya adalah bungkus sarapan dengan tortilla serat tinggi. Isi dengan keju rendah lemak untuk protein dan kalsium, dan sayuran cincang untuk serat dan mikronutrien. Tambahkan beberapa irisan alpukat untuk beberapa lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Serat dan Lemak Dikurangi

->

Jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, kurangi asupan lemak jenuh untuk memastikan sarapan Anda sesehat mungkin. Alih-alih steak, bacon atau telur digoreng dengan mentega, pilih daging kalkun dan putih telur dengan ramuan atau sayuran yang dibuat dengan minyak zaitun atau canola. Jika Anda terlalu sibuk memasak, pilihan sarapan paling sehat untuk Anda mungkin merupakan bar atau goyang karena ini mungkin satu-satunya alternatif Anda untuk makanan cepat saji.Pilihlah produk berserat tinggi yang diperkaya dengan vitamin dan mineral.