Apakah yoghurt Yunani yang paling sehat?

Apakah tujuan Anda adalah memangkas ukuran pinggang Anda, mendapatkan otot tanpa lemak atau keduanya, yogurt Yunani dapat membantu Anda. Kemungkinannya adalah, toko bahan makanan lokal Anda sudah membawa yogurt Yunani dan bahkan mungkin memiliki beberapa jenis. Merek yang berbeda mungkin membuat Anda bingung karena yogurt Yunani mana yang terbaik untuk mendukung kesehatan dan kebugaran Anda.

Video Hari Ini

Konten Protein

Pilihan Sehat

Vicky Newman, direktur Program Makan Sehat di Pusat Kanker Moores di University of California di San Diego, menyarankan agar Anda melihat secara dekat label dan pilih nutrisi. yoghurt Yunani yang rendah lemak atau tidak gemuk. Versi reguler atau versi "full-fat" bisa memiliki lemak hingga 20 g dengan lemak 16 g yang berasal dari lemak jenuh. Yoghurt Yunani "dibumbui" juga tidak terlalu menyehatkan, karena jenis ini cenderung mengandung gula dan kalori tinggi. Taruhan terbaik Anda adalah yogurt Yunani polos dan non-lemak. Jika Anda ingin mempermanisnya, tambahkan buah segar.

Komparasi dengan Yogurt Biasa

Yoghurt biasa, tidak lemak atau rendah lemak umumnya lebih sehat daripada yogurt biasa. Yoghurt Yunani umumnya memiliki protein yang jauh lebih banyak dan secara signifikan kurang karbohidrat per porsi. Banyak yogurt biasa yang populer telah menambahkan gula dalam bentuk sirup jagung fruktosa tinggi menurut Clemson University dan Departemen Psikologi di Universitas Princeton. Sirup jagung fruktosa tinggi mendorong tubuh Anda untuk menyimpan lemak secara signifikan lebih banyak daripada gula biasa. Yoghurt Yunani dan yogurt biasa mengandung kultur bakteri hidup, sering disebut sebagai "probiotik," yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Menurunkan Berat Badan Dengan Yogurt Yunani

Mengonsumsi yogurt Yunani tidak akan membuat Anda langsung menurunkan berat badan atau membakar lemak. Yoghurt Yunani non-lemak dan polos, bagaimanapun, adalah makanan berprotein tinggi dan rendah kalori yang dapat diganti dengan makanan dengan kalori tinggi dari lemak jenuh atau gula sederhana. Menggantikan yogurt biasa dengan yoghurt Yunani non-lemak mungkin merupakan awal yang baik. Misalnya, camilan di mangkuk medium yogurt Yunani non-lemak dengan stroberi dan pisang, bukan keripik kentang yang dicelupkan ke dalam saus keju untuk menghilangkan sejumlah besar kalori dari makanan Anda.Vicky Newman mendorong Anda untuk bereksperimen dengan yogurt Yunani selain sebagai makanan sarapan.