Apakah yoghurt yang paling sehat untuk dimakan?

Yogurt menyediakan nutrisi penting seperti tinggi -kualitas protein, kalsium dan potassium, dan yogurt yang paling sehat untuk dikonsumsi rendah lemak jenuh dan gula. Yogurt bisa menjadi salah satu makanan yang paling sehat untuk ditambahkan pada makanan Anda, namun ingatlah bahwa Anda akan mendapatkan manfaat paling banyak saat Anda memakannya sebagai bagian dari diet seimbang secara keseluruhan.

Video Hari

Lemak

Gula

Yoghurt paling sehat tidak menambahkan gula karena mengandung kalori ekstra tanpa menyuplai nutrisi tambahan. Yoghurt polos bebas dari tambahan gula, tapi yogurt rasa mungkin tinggi gula. Jika Anda lebih menyukai rasa manis dan rasa yogurt rasa, pilihlah yang dipermanis dengan pengganti gula non-nutrisi dan bukan gula asli. Untuk menghindari penambahan gula, periksalah daftar bahan untuk memastikan tidak mengandung sirup jagung, gula, sirup jagung fruktosa tinggi atau madu.

Protein dan Budaya

Jika Anda menggunakan diet penurunan berat badan, Anda mungkin lebih memilih yoghurt dengan jumlah protein lebih tinggi, karena protein adalah nutrisi pengisi. Bandingkan label di toko untuk memilih yoghurt yang paling tinggi protein dan kalori terendah untuk menunjang diet penurunan berat badan. Yogurt dengan budaya hidup adalah pilihan yang sehat karena probiotik, atau bakteri sehat, dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi atau pulih dari perawatan antiobiotik, menurut Mayo Clinic.

Pertimbangan Perorangan

Yoghurt paling sehat untuk Anda mungkin tidak sama dengan orang lain. Anak-anak mungkin menolak untuk makan yogurt tanpa menambahkan gula, dan alternatif yang lebih baik adalah yoghurt yang diolah dengan gula, menurut Pedoman Diet 2010 dari Departemen Kesehatan dan Layanan U. S.. Jika Anda tidak toleran terhadap laktosa atau Anda menjalani diet vegetarian atau vegan yang ketat, Anda mungkin ingin mencoba yogurt kedelai, yang tidak memiliki susu atau laktosa di dalamnya.