Indeks massa tubuh digunakan untuk memperkirakan apakah seseorang memiliki persentase berat badan dan berat badan yang sehat untuk tinggi badannya. Dengan orang dewasa, BMI antara 19 dan 25 adalah sehat, tapi untuk anak-anak dan remaja, kisaran normal bervariasi sangat banyak karena perbedaan tingkat pertumbuhan bahwa rentang sehat berbeda berdasarkan usia dan jenis kelamin.
Video of the Day
Tindakan Sehat untuk Orangtua 16 Tahun
BMI antara persentil ke-5 dan ke 85 dianggap sehat untuk anak-anak dan remaja. Dengan setiap bulan tambahan, rentang BMI yang sehat sedikit meningkat. Bagi anak laki-laki berusia 16 tahun, ini berarti BMI antara 17 1 dan 17. 7 berada di ujung yang rendah dari jangkauan sehat; BMI antara 24. 2 dan 24. 8 berada di ujung yang tinggi, tergantung pada usia anak laki-laki di bulan-bulan. Seorang gadis berusia 16 tahun akan berada di ujung yang rendah dari rentang yang sehat jika dia memiliki BMI antara 16. 8 dan 17. 2, dan pada akhir yang lebih tinggi dari rentang jika BMI-nya antara 24. 7 dan 25 2.
Alasan Kisaran BMI yang Dapat Diterima <<99> Ada rentang yang dapat diterima berbeda untuk anak laki-laki dan anak perempuan pada usia yang sama karena mereka cenderung mengalami masa pubertas pada usia yang sedikit berbeda, dan efek pubertas berbeda pada anak laki-laki dan perempuan. Sebagai contoh, anak perempuan cenderung memiliki peningkatan lemak tubuh untuk mempersiapkan mereka menjadi calon ibu, sementara anak laki-laki cenderung mengalami peningkatan otot saat mereka mengalami masa pubertas. Rentang yang dapat diterima dikembangkan dengan menggunakan sejumlah besar anak untuk menentukan BMI mana yang termasuk dalam rentang normal untuk usia dan jenis kelamin tertentu.
BMI sebenarnya tidak mengukur lemak tubuh. Ini hanya perkiraan, jadi terkadang seorang anak atau remaja bisa berada di luar rentang BMI "sehat" tanpa membawa terlalu banyak atau terlalu sedikit lemak tubuh. Pada orang yang memiliki banyak otot, seperti atlet, dan mereka yang memiliki bingkai lebih besar, indeks massa tubuh cenderung melebih-lebihkan lemak tubuh. Demikian juga, bisa meremehkan lemak tubuh pada orang dengan frame lebih kecil.
Untuk melihat apakah lemak tubuh benar-benar terlalu banyak atau terlalu sedikit, anak berusia 16 tahun dengan BMI yang lebih tinggi atau lebih rendah dari yang dianjurkan harus memiliki lemak tubuh yang diukur melalui penggunaan kaliper kulit, impedansi bioelectrical, di bawah air berat atau tes serupa lainnya yang lebih akurat mengukur lemak tubuh. Tes ini dilakukan secara klinis, tidak di rumah.
Meningkatkan Indeks Massa Tubuh
BMI abnormal harus didiskusikan dengan dokter. Kecuali seorang anak berusia 16 tahun memiliki masalah kesehatan atau gangguan makan, bagaimanapun, mungkin tidak perlu mencoba menambah berat badan. Remaja mungkin akan mengejar orang lain di kelompok tuanya berkaitan dengan berat dan tinggi seiring berjalannya waktu, karena BMI yang rendah mungkin karena mulai pubertas sedikit lebih lambat dari rata-rata.
Seorang remaja berusia 16 tahun dengan BMI yang lebih tinggi dari yang dianjurkan mungkin ingin mulai mengambil langkah untuk mengatur berat badan. Ini termasuk berolahraga lebih banyak dan membatasi makanan berlemak, minuman manis, makanan pencuci mulut dan makanan ringan. Makan porsi lebih kecil, dan hanya makan saat lapar. Jangan mengkonsumsi makanan ringan, bagaimanapun, karena ini biasanya menjadi bumerang dan tidak sehat. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya satu jam latihan aerobik yang cukup intens atau kuat setiap hari, dan batasi jumlah waktu yang dihabiskan untuk duduk atau berbaring. Pertimbangkan untuk menambahkan dua latihan latihan kekuatan setiap minggu untuk membantu membangun otot, yang membakar lebih banyak kalori daripada lemak meskipun seseorang sedang beristirahat. Ini bisa sesederhana melakukan push up, sit-up, jongkok dan latihan berat badan lainnya, atau bisa melibatkan penggunaan peralatan, seperti pita latihan atau beban.
