Apa Rentang Normal untuk Vitamin D dalam Tes Darah?

Tubuh Anda menggunakan vitamin D untuk menjaga kesehatan tulang dan menyerap kalsium secara efektif. Tidak memiliki cukup vitamin D di sistem Anda dapat meningkatkan risiko osteoporosis, malformasi tulang, kanker, pembengkakan dan kekebalan yang tertekan. Tes darah sederhana dapat memberi Anda hasil yang akurat dan membantu Anda menentukan apakah kadar vitamin D Anda dalam kisaran sehat.

Video of the Day

Uji

Tubuh Anda memiliki berbagai bentuk vitamin D. National Institutes of Health melaporkan bahwa tes 25-hydroxy vitamin D adalah alat pengukur yang paling akurat untuk menentukan apakah Anda memiliki cukup vitamin D di sistem anda Menurut Institute of Medicine, kisaran optimum 25-hydroxy vitamin D dalam darah adalah 20 sampai 50 nanogram per mililiter, disingkat ng / mL. Kurang dari 20 ng / mL tidak memadai, tapi lebih dari 50 ng / mL juga membahayakan kesehatan Anda. Diskusikan hasil Anda dengan dokter Anda jika Anda memiliki kekhawatiran tentang tingkat vitamin D Anda.

Institute of Medicine merekomendasikan 600 unit internasional, atau IU, per hari vitamin D untuk orang dewasa melalui usia 70 dan 800 IU per hari setelahnya. Anda bisa mendapatkan vitamin D tiga cara: paparan sinar matahari, makanan yang Anda makan dan suplemen. Paparan sinar matahari bisa menjadi masalah karena risiko kanker kulit terkait. Vitamin D yang diperkaya, susu rendah lemak dan produk susu, tuna, salmon dan telur adalah sumber nutrisi penting ini.