CoQ10, atau koenzim Q10, adalah antioksidan yang melawan radikal bebas, yang menyerang sel-sel di tubuh Anda. Meskipun suplemen CoQ10 biasanya dianggap aman, dosis besar dapat menyebabkan gangguan pada perut, menurut University of Maryland Medical Center. UMMC juga melaporkan bahwa zat ini menurunkan gula darah, yang dapat mempengaruhi penderita diabetes. Dosis yang tepat untuk orang di atas 40 sama dengan dosis untuk semua orang dewasa yang berusia lebih dari 19 tahun: 30 sampai 200 miligram per hari. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengkonsumsi suplemen CoQ10.
Video Hari Ini
Anda Bisa Mendapatkan CoQ10 Dari Makanan
Kebanyakan orang bisa mendapatkan semua CoQ10 yang mereka butuhkan melalui diet sehat dan seimbang. Bayam, kacang tanah dan ikan berminyak seperti salmon dan makarel adalah sumber yang sangat baik, dan tubuh Anda juga secara alami menghasilkan CoQ10. Meskipun uji coba kecil menunjukkan bahwa suplemen dapat membantu mengobati penyakit kardiovaskular, American Cancer Society memperingatkan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat apa pun - ditambah lagi, suplemen dapat mengurangi keefektifan beberapa perawatan kanker.
