Otot Rhomboid bergabung di sisi dalam tulang belikat ke tulang belakang. Bila serat otot diregangkan atau robek, ada hasil regangan atau cedera. Ini adalah masalah umum bagi atlet dan sering terjadi dalam permainan seperti tenis atau dayung. Pengetahuan menyeluruh tentang tendonitis rhomboid penting bagi pemain untuk melakukan tindakan segera dan efektif.
Video of the Day
Otot Rhomboid
Otot ini terletak di tulang belakang bagian atas dan terhubung ke tulang belikat. Ini adalah otot yang penting dan menahan banyak ketegangan dan nyeri di antara bahu, leher dan otot dada. Ada romboid utama dan minor rhomboid. Rhomboid tendinitis disebabkan saat otot menjadi meradang dan menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang parah.
Gejala
Rasa sakit di punggung bagian atas, kejang atau pengetatan pada otot di antara tulang belikat dan tulang belakang adalah beberapa gejala umum tendinitis rhomboid.
Pencegahan
Tindakan pencegahan terbaik adalah pemanasan dengan benar dan peregangan sebelum memulai aktivitas seperti tenis, dayung atau gerakan overhead lainnya. Sejumlah latihan rombo bisa dilakukan, tapi diskusikan ini dengan fisioterapis dulu, menurut PhysioAdvisor. com. Latihan penguatan rhomboid dasar harus dilakukan kira-kira 3 kali sehari dan meningkat secara bertahap sehingga tidak menyebabkan atau menambah rasa sakit. Beberapa latihannya adalah peregangan mata pisau, anak panah, tarik mundur vs pita resistan, lengan di atas kepala berbohong, barisan duduk dan tonjolan rhomboid pada bola Swiss.