Tidak mengherankan bahwa teknologi semakin menjadi bagian integral dari kehidupan rata-rata orang: hampir 77 persen populasi Amerika sekarang memiliki smartphone, sebuah angka yang lebih dari dua kali lipat dalam tujuh tahun terakhir. Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa rata-rata orang Amerika sekarang menghabiskan 8, 5 jam di depan layar setiap hari. Berita buruknya? Tubuh kita menanggung beban efek merusak hubungan itu.
Sementara banyak waktu kami kehilangan video kucing dan clickbait cukup buruk, potensi untuk sakit leher dan punggung terkait dengan penggunaan layar kami adalah masalah yang lebih serius daripada yang kita sadari. Dijuluki "Tech Neck" oleh para profesional medis, kemiringan ke bawah di leher kita yang sering kita hadapi ketika melihat telepon, TV, dan komputer kita dapat memiliki dampak serius terhadap kabel tulang belakang kita. Lebih buruk lagi, jika Anda menghabiskan sebagian besar hari Anda untuk berkirim pesan, bekerja di depan komputer, atau menonton TV, kemungkinan besar Anda sudah siap untuk mengembangkan kondisi ini.
Untungnya, kekurangan perangkat kita untuk selamanya, masih ada cara untuk memerangi penderitaan era digital ini. "Hal terbesar yang harus Anda lakukan untuk memerangi leher teks adalah berhenti memandang ke bawah dengan membawa perangkat Anda ke atas sehingga berada di depan wajah Anda, bukan di bawahnya, " kata Dr. Nicholas Riccio, DC, ahli tulang yang berbasis di Manhattan dengan Grup Chiropractic New York. Cara yang baik untuk mempraktikkan postur yang tepat adalah bekerja mencari dengan mata Anda alih-alih seluruh kepala Anda. "Jika Anda memiliki anting-anting panjang yang menggantung, Anda ingin itu menyentuh garis tengah bahu Anda, " jelas Dr. Riccio.
Sementara sakit leher kecil yang menyertai kecanduan digital kita sudah cukup buruk, Dr. Riccio mengatakan bahwa itu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius dari waktu ke waktu. "Untuk setiap inci kepala Anda berada di depan leher Anda, itu menambah 10 pon tekanan ke tulang belakang Anda, " ia menjelaskan. Ini, pada gilirannya, meratakan kurva serviks dan dada di tulang belakang manusia, tidak hanya menyebabkan nyeri leher, tetapi juga nyeri di punggung. "Otot-otot menarik tulang-tulang dan tulang-tulangnya ditarik. Semakin mereka tertarik, semakin banyak mereka berubah untuk mengakomodasi tekanan baru itu."
Jadi, bagaimana Anda bisa tahu apakah kebiasaan teknologi Anda hanya menyebalkan atau lebih? Pergilah ke profesional sesegera mungkin.
Jika Anda mengalami nyeri leher yang berkelanjutan, "Segera pergi ke chiropractor, " kata Dr. Riccio. "Satu-satunya cara kita dapat benar-benar mengetahui apakah ada perubahan pada tulang belakang adalah untuk mendapatkan x-ray, yang kita lakukan di kantor. Kita dapat melakukan x-ray gerak untuk mengetahui tulang mana yang bergerak dan mana yang tidak dan dapatkan gambaran yang lebih jelas tentang gerakan dan cara memperlakukan Anda dengan lebih baik."
Jadi, dagu teknisi! Anda masih bisa menikmati waktu yang terbuang sia-sia di internet dan menjaga tulang belakang Anda tetap sejajar — menang-menang, jika Anda bertanya kepada kami. Dan ketika Anda ingin menangani detoksifikasi digital, mulailah dengan 11 Cara Mudah untuk Mengatasi Kecanduan Ponsel Pintar Anda!
40 Hal untuk Dilepas dalam Usia 40-an Anda
Jika Anda belum mereda dengan hal ini, mulailah sekarang. Hidup Anda akan jauh lebih baik untuk itu.
40 Tren Genius untuk Melangsingkan Tubuh di Usia 40-an Anda
Jadikan usia 40-an Anda sebagai dekade tersehat dengan tips menurunkan berat badan yang mudah ini.
40 Cara untuk Tidur Lebih Baik Setelah 40
Kiat-kiat ilmiah ini akan membuat tidur lebih baik dalam waktu singkat.
40 Hobi Terbaik untuk Mengambil di 40-an Anda
Manfaatkan dekade terbaik Anda dengan mengejar waktu luang yang bermanfaat ini.
6 Cara Mudah Mengalahkan Sakit Punggung Setiap Hari
Semua yang perlu Anda lakukan untuk tulang punggung stabil yang serius.
Hilangkan Back Pain Forever dengan 5 Latihan Mudah Ini
Tidak pernah menjadi pria yang mengeluh tentang "punggung buruk".
Cara Tunggal Terbaik untuk Mengurangi Stres
Satu trik yang akan menyelamatkan kewarasan Anda.
