Konsep asli Zumba menggabungkan latihan tarian dengan suasana seperti pesta. Zumba Gold mengambil latihan terinspirasi menari-menari Zumba yang populer dan membuatnya mudah diakses oleh para manula, pemula, atau orang lain yang memerlukan modifikasi dalam rutinitas latihan mereka. Emas Zumba membangun kesehatan kardiovaskular dengan menantang hati dan melatih otot pinggul, kaki dan lengan dengan gerakan menari.
Video of the Day
Zumba Gold dirancang agar dapat didekati oleh semua populasi, berapapun tingkat kebugarannya. Pengalaman menari tidak diperlukan. Bergerak di kelas dipecah dengan cara yang lambat dan mudah diatur. Tujuan kelas adalah untuk bergerak sedikit dan bersenang-senang - bahkan jika Anda tidak melakukan setiap gerakan dengan sempurna.
Baca lebih lanjut: DVD Latihan Terbaik untuk Lanjut Usia
Dancing Queens (dan Kings)
Zumba mencakup medley gaya dansa, termasuk merengue, cha cha, cumbia, tarian perut, rumba, tango dan salsa. Zumba Gold mematahkan tarian ini untuk mengatasi kebutuhan anatomi dan biomekanik orang dewasa yang aktif atau pemula tanpa syarat. Pilihan yang tidak didukung dan pilihan berbasis kursi tersedia bagi peserta Zumba Gold.
Zumba Gold tetap setia pada konsep Zumba yang asli karena tidak bergantung pada beat rata-rata gaya aerobik 32-hitungan untuk gerakan dan, sebaliknya, terinspirasi oleh musik asli. Instruktur didorong untuk membuat koreografi mereka sendiri sambil tetap setia pada pedoman yang diajukan dalam pelatihan instruktur Zumba Gold.
Baca selengkapnya: Latihan Tari untuk Lanjut Usia
Manfaat dan Keselamatan Kesehatan
Seiring bertambahnya usia, olahraga terus menjadi penting penting untuk manajemen berat badan, kesehatan jantung, keseimbangan dan pencegahan cedera. Zumba Gold termasuk dalam kategori pelatihan ketahanan, yang membuat jantung tetap sehat dan sistem peredaran darahnya kuat. Zumba Gold mengembangkan koordinasi dan membakar kalori untuk mencegah kenaikan berat badan yang sering menyertai penuaan.
Meskipun pendekatan menyenangkan Zumba Gold, mengenakan pakaian yang sesuai adalah penting. Pakaian longgar, nyaman yang memungkinkan tubuh Anda untuk mengalami berbagai gerakan adalah yang terbaik. Kenakan sepatu atletik untuk menopang lutut dan pergelangan kaki Anda selama pivot dan belokan terlibat dalam gerakan dansa.
