Makanan apa yang memberi Anda otot besar dengan cepat?

Satu-satunya cara untuk membangun massa otot adalah dengan melakukan latihan angkat beban dan latihan kekuatan secara teratur. Namun, Anda dapat membantu proses ini bersama dengan memastikan Anda mendapatkan cukup makanan yang tepat setiap hari. Nutrisi yang tepat yang berfokus pada penyediaan otot Anda dengan sumber daya yang cukup untuk mengembang bisa mempercepat proses pembentukan otot.

Video of the Day

Anda membutuhkan banyak protein setiap hari untuk membangun otot. Protein adalah bagian yang dibutuhkan dari pertumbuhan otot. Sebenarnya, tubuh Anda membutuhkannya untuk membangun serabut otot baru. Meski bisa mengonsumsi suplemen protein atau minum protein shake untuk mendapatkan nutrisi ini, cara terbaik adalah melalui pilihan makanan Anda. Makan makanan seperti dada ayam, kacang-kacangan, telur dan ikan seperti salmon dan tuna untuk memperbaiki protein Anda.

Serat

Mendapatkan banyak serat merupakan komponen penting lain untuk membangun otot besar dengan cepat. Hal ini biasanya dilakukan dengan mengonsumsi sayuran hijau berdaun hijau seperti kangkung dan bayam dan sayuran lainnya seperti kembang kol, brokoli dan kubis Brussel. Mendapatkan serat setiap hari membantu Anda mempertahankan tingkat energi sepanjang hari dan meningkatkan pencernaan yang tepat, yang berarti Anda akan memiliki energi untuk berolahraga dan tetap fit dan Anda benar akan menyerap nutrisi dari makanan untuk membangun otot.

Lemak Sehat

Meski terasa aneh, mengonsumsi cukup lemak sebenarnya penting untuk membangun otot dengan cepat. Tapi lemak itu harus sehat seperti asam lemak omega-3. Lemak jenis ini ditemukan pada makanan seperti biji rami, telur dan ikan. Makanan ini mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi yang membantu memperbaiki fungsi otot Anda dan memungkinkan Anda memperoleh hasil maksimal dari setiap latihan. Jika Anda tidak ingin makan makanan ini, Anda selalu bisa mendapatkan asam lemak omega-3 Anda dengan suplemen minyak biji rami.