Ketika seseorang mengklaim bahwa suatu makanan tertentu makanan "langsung ke paha Anda," jangan menganggapnya secara harfiah karena tidak ada makanan yang secara khusus mempromosikan lemak paha. Paha Anda tumbuh lebih besar saat menambah berat badan, menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak ke seluruh bingkai tubuh Anda. Bergantung pada tubuh Anda, Anda mungkin cenderung menyimpan lebih banyak lemak di paha daripada di daerah lain.
Video Hari Ini
Ini Semua Tentang Kalori
Pada 9 kalori per gram, lemak mengandung lebih dari dua kali lipat energi protein atau karbohidrat, yang masing-masing hanya mengandung 4 kalori per gram. Karena itu, makanan berlemak tinggi secara default tinggi kalori, berkontribusi terhadap kenaikan berat badan jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak. Minyak nabati, misalnya, mengandung 120 kalori per sendok makan, sedangkan mentega mengandung 100 kalori per sendok makan. Makanan yang digoreng juga jauh lebih gemuk - dan dengan demikian lebih menggemukkan - dari versi segar, direbus atau dikukus. Kentang sedang, yang hampir bebas lemak, mengandung hanya 145 kalori, sementara porsi menengah kentang goreng cepat saji mungkin mengandung 380 kalori. Itu adalah porsi diet 2.000 kalori yang signifikan, terutama untuk lauk pauk.
Karbohidrat olahan seperti gula, nasi putih atau roti dan pasta yang dibuat dengan tepung putih dicerna dengan cepat, sehingga menghasilkan lonjakan gula darah yang cepat. Tubuh Anda merespons dengan memompa lebih banyak hormon insulin, menyebabkan gula darah cepat turun. Ini membuat Anda merasa lapar sesaat setelah makan dan mungkin menginginkan lebih banyak makanan olahan untuk memberi dorongan energi yang cepat. Dengan demikian, karbohidrat olahan bisa memacu makan berlebih, menyebabkan kenaikan berat badan dan paha lebih besar.
Pilihan Pelangsingan
Untuk membantu menjaga paha dan bagian tubuh Anda langsing, dasar diet Anda di sekitar makanan tanpa ramping dan tidak diproses. Dapatkan karbohidrat Anda dari biji-bijian seperti beras merah, quinoa, oatmeal dan roti dan pasta yang terbuat dari tepung whole wheat. Makanlah banyak buah dan sayuran, yang biasanya sangat rendah kalori, dan pilihlah protein rendah lemak seperti kacang, tahu, tuna yang mengandung air dan putih telur. Dengan rencana ini, Anda akan menikmati nutrisi yang tepat serta bobot yang sehat.
