Apa yang Membuat Gaya Hidup Sehat?

Diet sehat, tidur teratur, setiap hari aktivitas, dan pendekatan moderat terhadap momen stres saat ini akan membawa Anda ke arah yang benar menuju gaya hidup sehat. Menghindari kebiasaan tidak sehat yang mempromosikan kelebihan, seperti merokok dan minum alkohol, akan memberi lebih banyak ruang di hari Anda untuk memenuhi kebutuhan sendiri. Mengejar gaya hidup sehat menawarkan kepuasan instan juga, dan meningkatkan kesempatan Anda untuk umur panjang.

Video of the Day

Nutrisi yang Baik

->

Nutrisi harian yang konsisten dan tepat berkontribusi terhadap tanda-tanda kesehatan. Kredit Foto: Visi Digital. / Photodisc / Getty Images

Orang yang mempraktikkan gaya hidup sehat terlihat terbaik; Mereka memiliki kulit yang jernih dan memiliki berat badan yang sehat. Nutrisi harian yang konsisten berkontribusi terhadap tanda-tanda kesehatan ini. Mendapatkan vitamin, mineral, serat dan protein yang dibutuhkan tubuh Anda dalam kalori terbatas mendukung pertumbuhan dan perawatan kulit, organ, otot dan jaringan tulang yang optimal. Membatasi asupan lemak trans, lemak jenuh dan kolesterol membuat berat badan turun dan sistem kardiovaskular Anda bekerja dengan efisien. Pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat dan kacang-kacangan. Produk ini mengandung asam lemak omega-3 yang bisa membantu mencegah penyakit jantung, demensia dan bahkan memperbaiki mood Anda, menurut Helpguide. org. Untuk menjaga tingkat gizi Anda, pilihlah berbagai makanan dari masing-masing kelompok makanan gandum, sayuran, buah, susu dan protein setiap hari.

Kualitas Tidur

->

Aktivitas mental dan fisik membahayakan tubuh Anda, yang menggunakan waktu tidur untuk membangun kembali toko energi dan memperbaiki kerusakan sel. Orang yang aktif namun memiliki pola tidur yang tidak menentu dapat mengalami masalah jangka pendek dengan konsentrasi atau penambahan berat badan, atau bahaya jangka panjang dari sistem kekebalan tubuh yang lemah. Kebiasaan tidur yang ideal termasuk relaksasi sebelum tidur, waktu tidur nyenyak, dan antara tujuh sampai sembilan jam tidur setiap malam. Tidur yang cukup memungkinkan Anda tampil dengan baik di tempat kerja atau sekolah, mengikuti aktivitas gaya hidup sehat dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan sesuai dengan National Sleep Foundation.

Latihan Harian

->

Manfaat keseluruhan tubuh dari olahraga teratur mencakup kesempatan yang lebih baik pada kehidupan yang lebih lama dan lebih mobile. Kredit Foto: Kane Skennar / Digital Vision / Getty Images

Menempatkan tekanan fisik pada otot dan tulang Anda juga memberi hati dan paru-paru Anda berolahraga. Manfaat keseluruhan tubuh dari olahraga teratur mencakup kesempatan yang lebih baik pada kehidupan yang lebih lama dan lebih mobile.Dapatkan 30 menit latihan aerobik hampir setiap hari; Hal ini mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, beberapa jenis kanker dan penurunan yang mengakibatkan tulang patah, menurut Centers for Disease Control. Jalan cepat, joging, berenang, bersepeda dan bermain olahraga juga berkontribusi terhadap pengurangan stres.

Outlet Sehat untuk Stres

Respon stres tubuh Anda dapat mengganggu gaya hidup sehat. Departemen Kesehatan dan Layanan U. S. melaporkan bahwa mengurangi stres dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi, penyakit jantung, obesitas dan depresi. Anda mungkin tergoda untuk melepaskan ketegangan dengan merokok atau menyantap makanan cepat saji yang membahayakan ekuilibrium Anda. Mengelola stres Anda sebelum keluar dari tangan dengan memasukkan teknik relaksasi dalam rejimen harian atau mingguan Anda. Luangkan waktu secara teratur untuk meregangkan, rendam dalam bak mandi atau menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga. Menghindari akumulasi hormon stres bisa mencegah sakit punggung, depresi dan tekanan darah tinggi.