Apa Otot yang Saya Gunakan untuk Sweater Kettlebell?

Omong kosong kettlebell adalah latihan kettlebell dasar yang membantu Anda mengembangkan kekuatan, koordinasi dan daya tahan tubuh. Paha, glutes, back and shoulder semua bergerak sepanjang gerakan, yang terdiri dari menggantungkan kettlebell antara kedua kaki Anda dengan tangan Anda dan kemudian mengangkatnya ke dada Anda dalam gerakan eksplosif.

Video of the Day

Lower Body

Tubuh Tengah

Bersama-sama, otot perut, glutes, panggul dan punggung bawah membentuk inti, yang membantu keseimbangan, kekuatan, dan ketangkasan tubuh Anda. Melibatkan otot-otot ini selama ayunan kettlebell membantu Anda tetap stabil saat menggerakkan tubuh ke depan dan ke atas, dan saat mengangkat kettlebell. Keterlibatan inti juga membantu melindungi punggung bagian bawah selama latihan.

Bagian Atas Tubuh

Lattisimus dorsi, yang terletak di setiap sisi punggung Anda, dan deltoids, otot bahu utama, membantu Anda mengangkat ketel ke dada Anda. Lats dan deltoids juga berperan sebagai stabilizer selama gerakan tegak lurus.