Skateboard membutuhkan tingkat keseimbangan dan koordinasi yang tinggi, yang bekerja di seluruh tubuh Anda. Anda bisa berolahraga dengan baik hanya dengan skateboard dalam satu arah. Melakukan trik skateboard meningkatkan tuntutan pada otot Anda karena mereka membutuhkan banyak gerakan gabungan dalam suksesi yang cepat. Skateboarding cenderung menyukai otot di satu sisi tubuh Anda, dan Anda mungkin ingin menyeimbangkan bentuk latihan ini dengan latihan beban atau mengembangkan ambidexterity di kaki Anda.
Video of the Day
Core
Skateboarding bekerja pada otot inti Anda. Otot inti Anda menstabilkan tubuh Anda dan memungkinkan Anda untuk menyeimbangkan pada permukaan yang tidak stabil, yang merupakan komponen penting dari skateboard. Intinya meliputi otot perut Anda, struktur otot pinggul Anda, dan otot yang mengelilingi tulang belakang Anda. Otot pinggul Anda mencakup lebih dari 10 otot dalam yang menstabilkan sendi pinggul. Otot spinal termasuk otot besar seperti latisimus dorsi dan trapzius selain beberapa otot dalam yang memperpanjang panjang tulang belakang Anda.
Quadriceps
Paha depan Anda bekerja dengan skateboard. Paha depan mencakup sekelompok empat otot yang membentuk bagian depan paha Anda. Otot ini memperpanjang lutut Anda, dan melenturkan sendi pinggul Anda. Gerakan skating seperti ollie melibatkan perpanjangan lutut dan fleksi pinggul. Skaters mempercepat ke atas dengan pelan meluruskan kaki, yang memanjang lutut. Bagian pinggul melengkung sesaat setelah terkena pada fase ke bawah ollie.
Hamstrings
Skateboarding bekerja dengan paha belakang Anda, yang mencakup sekelompok empat otot yang meluas dari lekukan Anda ke bagian belakang lutut Anda. Paha belakang melenturkan lutut Anda, yang memungkinkan Anda membawa betis Anda naik ke bagian belakang paha Anda. Mengayunkan lutut Anda penting untuk berjongkok ke bawah untuk mempertahankan pusat gravitasi yang lebih rendah saat berseluncur. Ekstensi hip memindahkan bagian atas panggul ke belakang, yang merupakan gerakan penting untuk mendapatkan kecepatan maju dengan satu kaki saat skateboard. Gluteus Maximus
Gluteus maximus adalah salah satu otot terbesar di tubuh Anda, yang memanjang dari pinggul sampai paha belakang. Gluteus maximus adalah otot stabilisasi penting untuk skateboard, yang memungkinkan Anda menjaga keseimbangan saat beralih dari posisi berjongkok ke posisi tegak. Memperluas, terutama hyperextending, pinggul Anda mengaktifkan maximus gluteus. Hip hypreekstensi membantu skater mendapatkan kecepatan maksimal saat mendorong maju di permukaan yang rata.
Kaki Bawah
