Tubuh manusia memainkan lelucon yang kejam saat ia menyimpan lemak. Alih-alih mendistribusikan lemak ke seluruh tubuh Anda secara merata, sebagian besar menyimpannya di satu area. Bagi pria, itu cenderung menjadi perut, dan bagi wanita, cenderung menjadi paha. Sementara berolahraga sendiri bisa menguatkan dan nada paha Anda, jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan paha, ada beberapa makanan tertentu yang sebaiknya tidak Anda makan.
Video of the Day
Penting bagi Anda untuk mengetahui bahwa tidak ada latihan magis atau diet yang dapat membuat Anda kehilangan lemak di wilayah tertentu, seperti paha Anda. Mencoba melakukan ini disebut sebagai "pengurangan spot", dan ini adalah mitos. Lemak bisa menumpuk lebih banyak di satu area tertentu di tubuh Anda, tapi satu-satunya cara untuk menghilangkan lemak adalah kehilangan semuanya.
Hal pertama yang perlu dipotong dari diet Anda untuk menurunkan berat badan adalah gula. Gula alami yang berasal dari buah dan madu tidak apa-apa dalam jumlah kecil, tapi gula halus atau putih adalah sesuatu yang ingin Anda hindari bersama-sama. Tubuh Anda tidak bisa menggunakan gula untuk apa pun selain ledakan energi langsung, jadi jika kalori dari gula tidak segera habis, mereka akan disimpan sebagai lemak.
Sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS) pada dasarnya hanyalah nama lain untuk gula. Ini digunakan sebagai bahan dalam produk makanan yang tak terhitung jumlahnya karena memberikan alternatif pengganti gula pasir untuk produsen makanan. Beberapa berpendapat bahwa HFCS sebenarnya lebih buruk dari gula biasa; sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Princeton pada tahun 2010 menunjukkan bahwa tikus yang mengkonsumsi HFCS memiliki jumlah lemak tubuh yang luar biasa tinggi.
Makanan Putih
Sebagai aturan umum, Anda seharusnya tidak mengonsumsi makanan putih jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Roti putih, pasta putih, nasi putih dan apapun dengan tepung putih di dalamnya adalah makanan yang harus dihindari. Ini karena mereka adalah karbohidrat olahan. Karbohidrat olahan adalah karbohidrat kompleks yang telah diubah menjadi karbohidrat sederhana dengan cara melucuti serat dan nutrisi lainnya. Gula halus dan HFCS juga termasuk dalam kategori ini, sehingga secara teknis, bahkan makanan sehat yang memiliki gula halus atau HFCS ditambahkan pada makanan yang seharusnya tidak Anda makan. Lemak jenuh dan lemak trans
Lemak jenuh dan lemak trans, dalam istilah yang paling sederhana, adalah lemak yang membuat Anda gemuk. Mereka jangan sampai bingung dengan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh, seperti tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda, berasal dari sumber tanaman dan benar-benar baik untuk kesehatan dan meningkatkan penurunan berat badan bila dikonsumsi secukupnya. Lemak jenuh berasal dari sumber hewani, seperti daging sapi, babi, krim dan mentega. Lemak trans adalah produk sampingan untuk menambahkan hidrogen ke minyak nabati. Jadi, ketika Anda melihat "minyak sayur terhidrogenasi" pada label bahan, yang sebenarnya Anda lihat adalah "lemak trans."Lemak jenuh dan trans tidak hanya meningkatkan berat badan, juga menyumbat arteri Anda dan meningkatkan kadar kolesterol Anda, membuat Anda berisiko lebih besar terkena penyakit jantung.
