Buah kiwi awalnya ditanam di Lembah Chang Kiang di China sekitar abad ke-10. Menjelang pertengahan 1800-an, buah kiwi berhasil masuk ke negara lain dan mendapatkan popularitas. Awalnya dinamakan Chinese Gooseberry, buah kiwi berganti nama karena importir Amerika dan pedagang menganggap buah ini mirip kiwi coklat kabur, yang merupakan burung nasional Selandia Baru. Buah kiwi sarat dengan nutrisi dan merupakan buah eksotis favorit bagi banyak orang.
Video of the Day
Komposisi Gizi Buah Kiwi
Meskipun buah kiwi terdiri dari sekitar 83 persen air, hal ini dikemas dengan nutrisi. Tingginya vitamin C, vitamin K, serat makanan dan esensial bebas lemak, buah rasa fuzzy ini enak dan bagus untuk Anda. Buah Kiwi juga kaya akan antioksidan. Antioksidan membantu mengurangi risiko kanker, penyakit jantung dan stroke. Hal ini tumbuh di banyak daerah di seluruh dunia, dan umumnya dapat ditemukan selama musim yang paling.
Vitamin C dalam Buah kiwi
Satu cangkir buah kiwi mengandung kira-kira 166 miligram vitamin C, atau sekitar 278 persen dari nilai harian untuk vitamin C. Sebagai perbandingan, sejenisnya Ukuran porsi apel hanya mengandung sekitar 4 miligram vitamin C. Antioksidan, vitamin C, terkait dengan risiko kanker yang lebih rendah, penyakit kardiovaskular, degenerasi makula, dan mungkin, flu biasa.
Serat pada Buah Kiwi
Piring satu cangkir buah kiwi mengandung sekitar 5 gram serat. Ini sekitar dua kali serat dalam satu cangkir sajian buah persik. Sebuah karbohidrat yang tidak dapat dicerna, serat telah terbukti mengatur gula darah, menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi risiko diabetes dan meningkatkan kesehatan dan keteraturan usus.
Vitamin K dalam Buah Kiwi
Buah kiwi juga dikemas dengan vitamin K. Satu porsi satu cangkir akan memberi Anda sekitar 90 persen nilai vitamin K harian atau sekitar 72 mikrogram. Vitamin K sangat penting untuk pembekuan darah, dan penelitian terbaru menunjukkan bahwa ini adalah bagian penting dari pembangunan tulang dan kesehatan tulang. Asupan vitamin K yang cukup mengurangi risiko patah tulang dan meningkatkan kepadatan mineral tulang. Manfaat kesehatan dan nilai gizi buah kiwi jelas; ambil salah satu buah sehat dan kabur ini dan nikmati bingkisannya.
