Orang cenderung membawa lemak berbeda di tubuh mereka; Anda mungkin akan melihat rahang yang lebih berat pada beberapa orang, atau muffin topeng yang merayap di atas ikat pinggang. Anda mungkin lebih suka menghaluskan perut atau memangkas paha Anda, tapi tidak mungkin mengisolasi daerah tubuh untuk mengurangi berat badan. Anda mungkin terlebih dahulu menurunkan berat badan di lengan, payudara atau pinggul - semuanya bermuara pada genetika. Kehilangan lemak ke seluruh tubuh Anda akan membantu mengurangi lemak di area manapun yang Anda targetkan.
Video Hari Ini
Mengapa Anda Tidak Bisa Mengurangi Spot
Kerugian lemak yang ditargetkan tidak bekerja karena cara sel lemak terbentuk, menurut Majalah Ilmiah Yale. Agar berfungsi, otot bergantung pada zat yang disebut trigliserida. Ini ada di dalam sel lemak tubuh Anda, tapi otot tidak dapat menggunakannya karena keduanya Sebaliknya, trigliserida diubah menjadi gliserol dan asam lemak bebas, yang memasuki aliran darah Anda dan menjadi bahan bakar untuk otot. Tubuh Anda bisa menarik trigliserida dari mana saja di dalam tubuh untuk bahan bakar; Tidak mungkin memutuskan toko lemak mana yang akan disadap terlebih dahulu.
Lemak Putih, Lemak Coklat
Tidak semua sel lemak diciptakan sama. Departemen Kesehatan dan Layanan U. S. menyatakan bahwa tubuh Anda mengandung dua jenis lemak: sel lemak putih dan coklat. Sel lemak coklat, biasanya disimpan di daerah leher dan bahu tubuh Anda, adalah jenis lemak "baik" yang sering dikaitkan dengan berat badan rendah. Tingkat tinggi sel lemak putih dikaitkan dengan masalah kesehatan termasuk penyakit jantung dan diabetes.
Membakar Lemak Visceral
Lemak visceral terletak di antara organ internal Anda, dan bisa menjadi penyebab masalah kesehatan. Sebaliknya, lemak subkutan - jenis yang dapat Anda capam di bagian pudgi tubuh Anda - tidak harus menyebabkan masalah kesehatan utama. Lemak visceral dapat mengeluarkan zat yang meningkatkan resistensi insulin, yang menyebabkan diabetes, menurut Pusat Kesehatan UT Southwestern. Untuk membakar lemak viseral, gabungkan latihan aerobik dengan angkat besi, kurangi karbohidrat dan usahakan untuk tidur nyenyak setiap malam.
Kehilangan Lemak dan Ukuran Tubuh
Tubuh Anda mungkin kehilangan lemak secara berbeda tergantung ukuran Anda, menurut Annals of New York Academy of Sciences. Bila Anda menurunkan berat badan, tubuh Anda terbakar melalui jaringan lemak dan ramping, namun proporsinya mungkin berbeda tergantung pada komposisi tubuh Anda. Orang yang lebih kurus mungkin mengalami kehilangan massa yang lebih ramping dibandingkan dengan kehilangan massa lemak setelah berolahraga; Orang gemuk akan membakar lebih banyak massa lemak.
Strategi Pembakaran Lemak
Mengurangi asupan kalori Anda dengan 500 kalori setiap hari selama tujuh hari akan menghasilkan 1 pon kehilangan jaringan lemak per minggu, menurut University of Illinois di Urbana-Champaign.Kebanyakan orang dewasa membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari. Anda harus mempertahankan aktivitas fisik saat ini, atau bahkan meningkatkan aktivitas fisik, untuk mulai membakar melalui cadangan lemak.