Komposisi tubuh kita sama uniknya seperti sidik jari kita, namun beberapa proporsi umum untuk individu sehat konstan. Manusia terdiri dari beberapa komponen dasar seperti tulang, otot dan lemak, dan persentase masing-masing komponen ini terkait dengan keseluruhan massa tubuh berbeda menurut jenis kelamin dan genetika. Secara umum, tulang Anda membentuk sekitar 15 persen massa tubuh Anda secara keseluruhan.
Video of the Day
Bagaimana Blok Bone Bangunan Berkontribusi untuk Misa Tubuh
Bagian tubuh manusia yang berbeda dapat direduksi menjadi beberapa blok bangunan dasar yang membentuk tulang belulang Anda. dan hal lainnya. Sebenarnya, 96. 2 persen tubuh Anda terdiri dari empat elemen: hidrogen, oksigen, karbon dan nitrogen. Sebagian besar elemen ini berbentuk air, yang membentuk 55 sampai 65 persen massa tubuh pada orang dewasa sehat dan terhidrasi dengan baik. Bahkan tulang Anda mengandung sejumlah air yang baik: sampai 31 persen, menurut USGS Water Science School. Kalsium, unsur yang sering diasosiasikan manusia dengan tulang, hanya terdiri dari 1. 5 persen unsur dalam tubuh manusia secara massal.
Kepadatan tulang Anda adalah indikator yang baik untuk berat dan massa tubuh Anda. Kepadatan relatif tulang Anda dapat memprediksi massa tubuh Anda dalam 87 persen menggunakan dua metode: mengukur kepadatan mineral tulang (BMD) Anda dan menghitung luas penampang tulang femur proksimal. Kombinasi dari metode ini adalah salah satu indikator obesitas terbaik saat ini untuk kerangka kerangka. Ini menunjukkan bahwa massa tulang Anda sebanding dengan berat badan Anda. Individu yang lebih berat atau gemuk akan memiliki tulang yang lebih padat, dan kerangka mereka akan membentuk persentase yang sama dari keseluruhan massa mereka.
Jika Anda melacak massa tulang Anda, ada kemungkinan Anda bisa memeriksa indikator obesitas atau berat badan lainnya - penyakit terkait juga. Sementara massa tulang sebagai persentase total massa tubuh mungkin tidak terlalu bervariasi, persentase lemak Anda pasti bervariasi sesuai dengan berat badan Anda. Memeriksa indeks massa tubuh Anda (BMI) dengan menggunakan kalkulator BMI dapat membantu Anda menentukan apakah komposisi tubuh Anda menyerupai individu sehat dengan tinggi dan jenis kelamin yang sama. Komposisi tubuh setiap orang mungkin unik, tapi ukuran pinggang dan berat adalah indikator kuat keseluruhan kesehatan dan faktor risiko yang terkait dengan obesitas.
Menumbuhkan Kepadatan Tulang Sehat
Jika Anda khawatir dengan menjaga massa tulang Anda, ada beberapa strategi untuk menjaga kepadatan tulang dan kesehatan tulang yang baik.Latihan dampak seperti berlari dan melompat, dilakukan secara moderat, merangsang pertumbuhan tulang dan peningkatan kepadatan tulang pada individu dari segala umur. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Kerri M. Winters-Stone dari Oregon Health & Science University, subjek yang melengkapi latihan dengan dampak tinggi dengan latihan beban melihat peningkatan kepadatan tulang tambahan, dengan kenaikan hingga 2 persen pada tulang belakang untuk individu yang menerapkan berat badan. latihan di kedua tubuh bagian atas dan kaki. Kalsium, yang sering dibahas pada kesehatan tulang, belum menunjukkan janji ilmiah yang sama; sebuah studi yang dilakukan oleh Department of Medicine di University of Auckland tidak menemukan hubungan antara kepadatan makanan dan kalsium tambahan dan kepadatan tulang, di kolam pemohon yang terdiri dari lebih dari 13.000 individu.
->
Produk susu, produk dan makanan laut adalah makanan yang kaya kalsium. Peringatan Osteoporosis
Panduan NOF untuk Makanan Kaya Kalsium meliputi susu, produk makanan laut, dan lainnya.
Baca lebih lanjut:
Yoga Poses to Avoid With Osteoporosis
