Perlawanan dalam pelatih elips mempengaruhi seberapa banyak kekuatan yang harus Anda gunakan pada platform kaki untuk menyelesaikan pukulan pedal. Menemukan mekanisme dan tingkat resistensi terbaik untuk tujuan kebugaran Anda dapat membantu Anda mencapai hasil yang Anda inginkan dengan lebih cepat, membuat program latihan Anda lebih memuaskan dan mudah untuk bertahan.
Video of the Day
Perlawanan Tipe
Pelatih elips memiliki bentuk perlawanan manual, bermotor atau elektromagnetik. Eksekutif Ex-Smooth Fitness Fred Waters menyatakan tentang Fitness-Equipment-Source. com bahwa resistansi elektromagnetik, yang biasa dikenal sebagai eddy current brakes, adalah pilihan terbaik dalam pelatih elips. Terlepas dari jenis latihan yang ingin Anda dapatkan, rem saat eddy menyesuaikan dengan cepat dan tenang untuk membantu memaksimalkan kinerja Anda pada pelatih elips.
Berat Badan
Banyak orang menggunakan pelatih elips untuk menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Resistensi yang Anda tetapkan pelatih elips untuk menurunkan berat badan bervariasi tergantung pada tingkat kebugaran dan preferensi latihan Anda. Beberapa penasihat kebugaran menyarankan agar Anda berolahraga sekitar 50 persen dari detak jantung maksimum Anda untuk membakar lemak secara efektif. Namun, "The Washington Post" melaporkan bahwa ini adalah mitos dan tingkat resistensi apapun pada elips akan bekerja untuk menurunkan berat badan selama Anda memenuhi tujuan pembakaran kalori Anda. Berolahraga pada tingkat yang lebih lambat efektif, tapi itu berarti latihan Anda perlu waktu lebih lama untuk memberi kompensasi.
Otot-Bangunan
Jika Anda ingin membangun otot di tubuh bagian bawah Anda menggunakan pelatih elips, gunakan tingkat resistensi yang tinggi. Mengenal diri Anda dengan kontrol pada pelatih elips sebelum menggunakannya akan membantu Anda meningkatkan perlawanan dengan mudah saat berolahraga. Jika membangun otot adalah tujuan Anda, Anda mungkin juga mendapat keuntungan dengan meningkatkan sudut tanjakan, yang selanjutnya meningkatkan resistensi dan mengubah kelompok otot yang Anda kerjakan.
Adjustable Resistance
Beberapa pelatih elips memiliki ketahanan yang menyesuaikan berdasarkan detak jantung Anda. Untuk elips ini, Anda perlu memakai monitor denyut jantung dada atau secara berkala menempatkan tangan Anda pada sensor denyut jantung. Penyesuaian resistensi jenis ini berguna jika Anda mencoba tetap berada dalam kisaran detak jantung target Anda, yang diidentifikasi oleh American Heart Association sebagai rangkaian latihan optimal jika Anda ingin memperbaiki kesehatan kardiovaskular Anda.
