Diet Anda dapat memberi dampak mendasar pada rejimen kebugaran Anda, apakah Anda siap untuk berlari maraton atau berjalan di sekitar lingkungan sekitar. Dan sementara panduan dapat membantu, salah satu cara terbaik untuk memilih makanan pra-gym di pagi hari adalah menyimpan jurnal makanan dan latihan sehingga Anda dapat menghindari kebiasaan yang membuat Anda merasa lesu dan tetap berpegang pada pilihan makanan yang meningkatkan energi dan kinerja Anda..
Video of the Day
Campuran yang Tepat
Sarapan pre-workout terbaik mencakup banyak karbohidrat penguat energi dan sejumlah kecil lemak sehat. Anda harus menghindari makanan berserat tinggi sebelum menuju ke gym karena bisa memberi Anda kram perut atau diare. Untuk menjaga energi Anda selama latihan pagi hari, Publikasi Kesehatan Harvard merekomendasikan minum segelas air 8 ons - bukan minuman olahraga yang mahal - sebelum Anda memulai.
Pilihan makanan pagi yang baik termasuk sereal gandum utuh, roti atau roti panggang dengan susu rendah lemak atau yogurt dan buah segar, telur rebus, smoothies buah dengan segenggam kacang atau pisang menyebar dengan selai kacang. Jika Anda makan sarapan ringan sebelum berolahraga, pastikan untuk mengisi bahan bakar dalam waktu dua jam setelah berolahraga dengan makanan tinggi protein dan tinggi karbohidrat untuk mengisi kembali toko glukosa tubuh Anda.
Meskipun apa yang Anda makan sebelum pergi ke gym di pagi hari adalah penting, apa yang Anda makan sepanjang hari sama pentingnya, kata David L. Katz di "O, Majalah Oprah." Itu karena apa yang Anda makan di siang hari sebelum latihan Anda adalah energi yang Anda butuhkan untuk menghasilkan glikogen di hati dan otot Anda, nutrisi yang membakar tubuh Anda selama latihan pagi Anda. Diet seimbang sepanjang hari, termasuk protein tanpa lemak, susu rendah lemak, biji-bijian dan banyak buah dan sayuran, akan memberi tubuh Anda bahan bakar yang dibutuhkan untuk latihan Anda.
Waktu yang Tepat
