Tubuh besar yang bentuknya mulai di dapur, melaporkan majalah "Muscle & Fitness". Bergantung pada di mana Anda berada dalam rutinitas kebugaran Anda dan tujuan akhir Anda - menurunkan berat badan atau menguatkan otot - beberapa makanan dapat membantu memberi nutrisi pada tubuh Anda yang dibutuhkan untuk tetap bugar. Karena tubuh setiap orang berbeda, tanyakan kepada dokter Anda sebelum Anda membuat perubahan pada rejimen diet Anda.
Makanan Kalori Rendah
Anda perlu membakar atau memotong 3, 500 kalori dari makanan Anda untuk kehilangan hanya satu pon, catat University of Massachusetts. Universitas tersebut melaporkan bahwa lebih mudah mengurangi asupan makanan Anda dengan 500 kalori per hari selama seminggu daripada mencoba membakar semua kalori tersebut melalui olahraga. Potong makanan berkalori tinggi, seperti makanan ringan atau makanan pencuci mulut yang tidak perlu, atau kurangi ukuran porsi Anda untuk membantu mengurangi kalori yang Anda perlukan untuk mencapai atau mempertahankan sasaran berat badan Anda.
Whole Grain Foods
Untuk tingkat energi dan pertumbuhan otot yang tepat, tubuh Anda membutuhkan karbohidrat. Produk gandum utuh, seperti sereal, pasta dan roti, merupakan sumber terbaik untuk karbohidrat bagi atlet atau orang yang hanya ingin tetap bugar, menurut University of Georgia Health Center. Tidak seperti gula halus dan tepung halus, biji-bijian menyediakan bahan bakar yang dibutuhkan tubuh Anda sekaligus memberi dosis serat, vitamin dan mineral yang sehat.
Makanan Protein Tinggi