Persentase lemak tubuh Anda menunjukkan berapa banyak berat badan Anda yang gemuk. Persentase lemak tubuh membantu Anda menentukan tingkat kebugaran Anda secara keseluruhan, terlepas dari ukuran atau jenis tubuh Anda. Bagi pria, persentase ideal lemak tubuh tergantung pada tingkat aktivitas dan usia mereka.
Video of the Day
Jenis Lemak
Ada dua jenis lemak utama dalam tubuh, SportsFitnessAdvisor. com menjelaskan, dan masing-masing memainkan peran spesifik dalam tubuh Anda. Karena lemak tubuh "penting" adalah lemak yang dibutuhkan agar tubuh berfungsi dengan baik, jika lemak tubuh Anda turun di bawah tingkat persentase lemak tubuh yang esensial, kesehatan Anda mungkin terganggu. "Penyimpanan" lemak tubuh, sebaliknya, berada tepat di bawah kulit. Sejumlah lemak ini juga dibutuhkan untuk isolasi dan perlindungan organ tubuh.
Usia
Salah satu faktor yang perlu dipertimbangkan saat menentukan persentase lemak tubuh ideal adalah usia. Pada dasarnya, seiring bertambahnya usia, lemak ekstra memberi cadangan energi yang bisa membantu Anda menahan penyakit. Akibatnya, persentase lemak tubuh minimum adalah 8 persen untuk pria berusia 40 ke bawah, 11 persen untuk pria berusia antara 41 dan 60 dan 13 persen untuk pria berusia 61 tahun ke atas, WeightLossForAll. com menjelaskanPerhitungan
Anda dapat menghitung persentase lemak tubuh dengan beberapa cara. Salah satu metode yang umum dilakukan adalah mengukur keliling berbagai bagian tubuh, termasuk pinggang, pinggul dan leher, serta tinggi keseluruhan. Metode lain untuk menentukan persentase lemak tubuh termasuk mengukur kemampuan cahaya untuk melewati bagian tubuh yang berbeda dan mengukur ukuran beberapa lipatan kulit yang berbeda. Persentase lemak tubuh juga dapat diukur dengan membandingkan berat badan dengan volume mereka, yang dapat dihitung dengan merendam individu dalam air.