Memberi darah adalah tindakan mulia dan mengagumkan yang dapat menyelamatkan jiwa. Agar memenuhi syarat untuk memberi darah, Anda harus berusia minimal 17 tahun, berat badannya setidaknya 110 kilogram dan sehat-sehat saja. Mengonsumsi sarapan pagi yang berukuran sedang dan sehat juga merupakan ide bagus sebelum memberi darah, karena sarapan pagi dapat membantu mengurangi efek samping potensial dan memastikan bahwa darah Anda memiliki kualitas cukup tinggi untuk disumbangkan ke orang lain.
Video of the Day
Makanan Rendah Lemak
Miliki makanan seimbang dan rendah lemak. Makanan berlemak tinggi dapat mengganggu proses pengujian darah, karena terlalu banyak lemak dalam darah membuat tidak mungkin menguji darah dengan cukup untuk penyakit menular, menurut American Heart Association. Secangkir sereal dingin dengan sajian 1/2 cangkir susu rendah lemak atau semangkuk sereal panas, seperti oatmeal, adalah dua pilihan sarapan pagi. Memiliki sepotong buah, satu cangkir seukuran 1/2 gelas dari 1 persen keju cottage (atau yogurt rendah lemak) atau sepotong roti gandum dengan selai atau madu adalah pilihan sarapan rendah lemak rendah, demikian saran San Diego. Bank darah.
Makanan Kaya Besi
Makan makanan yang kaya zat besi adalah ide bagus kapan saja, tapi ini sangat penting sebelum memberi darah. Mengkonsumsi sereal dingin dan panas yang diperkaya ion adalah satu pilihan sarapan pagi. Sajikan satu sendok makan atau lebih dari kismis di atas untuk meningkatkan tambahan zat besi. Stroberi, semangka dan aprikot kering juga merupakan sumber zat gizi untuk dimasukkan ke dalam makanan pagi Anda sebelum menyumbangkan darah. Makan roti yang diperkaya dan minuman sarapan instan adalah cara lain yang baik untuk mendapatkan zat besi di sarapan Anda sebelum menyumbang.
Makanan Kaya Vitamin-C
Tambahkan vitamin C ke sarapan Anda karena membantu tubuh menyerap zat besi, menurut situs web Give Blood. Minum 8 ons jus jeruk adalah cara sederhana untuk mendapatkan dorongan vitamin C. Jeruk jeruk lainnya, seperti jeruk bali, dan juga keseluruhan buah sitrus, juga merupakan sumber nutrisi vitamin C. Kiwi, buah beri, melon dan nanas. suplai vitamin C dan Anda dapat dengan mudah memasukkannya ke dalam sarapan Anda. Sajian jus tomat 8 ons merupakan sumber sehat lainnya.
Banyak Cairan
Tetap terhidrasi penting selama beberapa jam sebelum Anda menyumbangkan darah. Palang Merah Amerika menyarankan agar Anda meminum setidaknya 16 ons cairan nonalkohol sebelum Anda menyumbang, jadi rencanakan untuk menambahkan air atau jus buah 100 persen ke makanan pagi Anda. Lewat teh, bagaimanapun, karena bisa mengganggu penyerapan zat besi, menurut situs Darah Darah. Anda juga perlu minum banyak air setelah Anda memberi darah, jadi rencanakan untuk membawa botol air ke tempat sumbangan. Staf akan memberi Anda cairan dan makanan ringan selama dan setelah sumbangan.
