Suplemen vitamin sangat populer di kalangan orang-orang yang merasa bahwa makanan mereka mungkin kekurangan beberapa nutrisi yang dibutuhkan. Suplemen adalah cara sederhana untuk memastikan bahwa tubuh menerima semua dukungan yang dibutuhkan untuk berfungsi secara optimal, mulai dari sistem pencernaan sampai perbaikan jaringan dan sistem kekebalan tubuh. Vitamin yang berbeda diserap dengan cara yang berbeda dan mungkin paling baik diserap jika dikonsumsi dengan indikasi tersebut.
Video Hari Ini
Multivitamin
Multivitamin adalah pil tunggal atau tablet kunyah yang menggabungkan banyak vitamin menjadi satu. Ini disukai oleh banyak orang yang ingin menghindari pil yang banyak setiap hari. Multivitamin paling baik dikonsumsi dengan makanan pertama hari ini. Karena kebanyakan vitamin bersifat sintetis, tubuh mungkin bisa menyerap dan mengasimilasi vitamin dengan baik jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan dan vitamin alami.
Suplemen Larut Lemak
Suplemen vitamin larut lemak termasuk A, E, D dan K. Vitamin ini biasanya dipekatkan ke dalam kapsul gel atau bentuk tetes cair untuk suplementasi. Seperti klasifikasi mereka, vitamin ini perlu dicerna dengan beberapa bentuk lemak diet agar paling efisien diserap ke dalam tubuh melalui saluran gastrointestinal. Karena itu, vitamin ini harus dikonsumsi dengan makanan yang mengandung lemak diet sehat seperti lemak poli atau monounsaturated. Minyak rami atau kacang-kacangan adalah contoh makanan yang bisa membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak. Setiap makanan yang mencakup beberapa lemak diet akan memungkinkan vitamin ini diserap dan mereka tidak diketahui memiliki efek tertentu yang akan menunjukkan waktu yang terbaik untuk dikonsumsi. Pagi atau makan pertama hari adalah waktu yang paling optimal untuk mengonsumsi suplemen apapun karena bisa aktif dalam menunjang tubuh sepanjang hari.
Vitamin Larut Air
Vitamin yang larut dalam air termasuk vitamin C dan semua vitamin B kompleks. Seperti halnya vitamin, C paling baik diserap bila dikonsumsi dengan makanan hanya karena dalam bentuk suplemen, ini adalah zat sintetis dan kehadirannya dengan makanan dalam sistem pencernaan membantu agar bisa diterima dengan lebih mudah. Vitamin C dapat dikonsumsi kapan saja, namun vitamin B biasanya disarankan sebagai suplemen pagi karena mereka dikenal sebagai vitamin energi, yang berarti merangsang aktivitas neurologis dan dapat mengganggu kemampuan seseorang untuk tertidur dengan cepat. B kompleks yang diambil pada malam hari bisa mengganggu tidur sepanjang malam. Vitamin larut air paling baik dikonsumsi di pagi hari dengan makanan pertama.
Suplemen Gizi Lainnya
Suplemen lain mencakup hal-hal seperti kapsul herbal, minyak ikan omega-3, mineral, dan zat lain yang membantu dalam tubuh seperti perbaikan sendi, pengurangan peradangan dan produk penghasil energi.Sebagian besar suplemen termasuk dalam kategori selimut yang mendukung tubuh dalam fungsinya sehari-hari, dan paling baik diserap dan paling baik melayani tubuh saat dikonsumsi dengan makanan pertama hari ini. Pengecualian terhadap peraturan ini bisa terjadi bila obat resep kontra-ditunjukkan dengan penyerapan vitamin atau mineral. Sebagai alternatif, ramuan atau suplemen bantuan tidur alami akan dikonsumsi di malam hari. Berbicaralah kepada dokter jika Anda menggunakan obat resep dan khawatir tentang vitamin, penyerapan dan keefektifannya.
