Nutrisi yang baik adalah komponen kunci untuk menjadi aktif. Makanan yang Anda makan sebelum berolahraga dapat meningkatkan atau menghambat seberapa baik penampilan Anda. Jika Anda merencanakan naik sepeda yang panjang, makanan tertentu akan memberi bahan bakar yang Anda butuhkan untuk daya tahan dan stamina sehingga Anda memiliki semua energi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan perjalanan Anda dengan sukses.
Video Hari
Chow Down pada Karbohidrat
Mix It Up
Bar energi menawarkan keseimbangan yang baik antara karbohidrat dan protein dan merupakan cara cepat untuk menyelinap sedikit makanan sebelum lepas landas dengan sepeda Anda. Makanan yang mengandung zat besi, seperti daging tanpa lemak dan kacang-kacangan, merupakan pilihan makanan bijak sebelum naik sepeda panjang. Besi mengantarkan oksigen ke otot kerja, menurut situs Bicycling. Makanan kaya kalsium, seperti susu dan yogurt, akan membantu otot Anda berkontraksi dan terbakar dengan benar, dan makanan dengan asam lemak omega-3, seperti salmon dan kenari, akan membantu meredakan rasa sakit dan peradangan yang terkait dengan otot yang terlalu banyak bekerja.
Hidangkan Diri Anda