Apa yang harus dimakan untuk kuku kaki sehat

Kuku kaki Anda sangat penting untuk mendukung dan melindungi jaringan di sekitar jari kaki Anda, menurut American Academy of Dermatology. Kuku kaki yang sehat penting karena kuku kaki bisa menjadi terinfeksi atau rapuh jika tidak dirawat dengan baik atau tidak didukung dengan nutrisi yang tepat. Untungnya, ada banyak jenis makanan yang bermanfaat bagi kuku kaki Anda, karena kaya akan banyak vitamin dan mineral yang membantu menjaga kuku kaki tetap sehat.

Video Hari Ini

Makanan Kaya akan Vitamin B-12

Pusat Kesehatan Universitas Maryland mengatakan bahwa makanan seperti kerang, daging sapi, telur, daging babi dan hati adalah sumber yang baik untuk vitamin B-12. Vitamin B-12 penting untuk kuku Anda; Kurangnya vitamin B-12 bisa menyebabkan kuku Anda menjadi rapuh dan juga bisa menyebabkan kuku Anda pecah dengan mudah juga, menurut ChetDay. com. Juga, defisiensi vitamin B-12 dapat menyebabkan kuku Anda menjadi kering, melengkung terlalu banyak atau berubah warna.

Makanan kaya vitamin C termasuk jeruk, mangga, paprika merah, squash musim dingin dan sayuran berdaun hijau. Vitamin C adalah vitamin antioksidan, membantu memastikan kuku Anda terlindungi dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat terbentuk di tubuh Anda dari waktu ke waktu, membahayakan sel dan organ Anda, menurut University of Maryland Medical Center. Radikal bebas bisa membuat kuku Anda menjadi rapuh dan rentan terhadap infeksi lain. Kadar vitamin C yang rendah dapat menyebabkan hunian.

Makanan Kaya Biotin

Biotin dapat ditemukan pada makanan seperti jamur, kacang-kacangan, mentega kacang, telur matang dan biji-bijian. University of Maryland Medical Center mengatakan bahwa biotin bertanggung jawab untuk menjaga kuku Anda tetap kuat dan mungkin juga efektif dalam membantu pengobatan kuku yang mungkin membelah atau rapuh.