Agar unggul dalam binaraga, Anda perlu berolahraga dengan intens untuk meningkatkan massa otot dan mengurangi kadar lemak tubuh Anda. Namun, proses ini tidak akan mudah kecuali Anda mendedikasikan diri Anda pada praktik nutrisi yang tepat. Selain mengonsumsi makanan berprotein tinggi untuk membangun otot, Anda mungkin ingin terlibat dalam pemuatan karbohidrat sebelum kontes Anda. Pemuatan karbohidrat memberikan hasil terbaik saat Anda makan jenis makanan yang tepat, jadi pilihlah dengan hati-hati.
Video of the Day
Manfaat Buang Karbohidrat
Seperti yang ditunjukkan oleh binaragawan Layne Norton, beban karbohidrat dapat membantu mengisi figur Anda, membuat Anda terlihat lebih jelas dan berotot. Pada hari-hari menjelang kontes Anda, Anda harus mengonsumsi makanan rendah karbohidrat untuk membersihkan berat badan berlebih air Anda. Hal ini bisa membuat otot Anda terlihat rata, sehingga beban karbohidrat bisa memompa Anda. Norton menyarankan mengkonsumsi karbohidrat yang rendah serat dan tidak besar, dan mudah dicerna.
Nasi Putih
Nasi putih bisa menjadi pilihan karbohidrat yang efektif karena kaya akan karbohidrat dan memberi serat minimal. Selain itu, nasi putih bebas lemak, yang menurut catatan Australian Institute of Sport penting untuk pemuatan karbohidrat - memperlambat pencernaan. A 1/2 cangkir sajian nasi mentah memberikan 160 kalori, dengan 26 g karbohidrat dan tidak ada serat.
