Pelatih pribadi bertanggung jawab untuk membimbing Anda melalui rencana latihan yang aman dan efektif sambil memberi Anda dorongan dan dukungan. Setiap pelatih pribadi memiliki metode dan pendekatan yang berbeda untuk mencapai tujuan klien, namun Anda biasanya dapat berharap untuk terlibat dalam diskusi dan menjalani berbagai penilaian pada sesi pelatihan pertama Anda.
Video of the Day
Menetapkan Tujuan
Sebagian besar sesi pelatihan dimulai dengan diskusi tentang tujuan Anda, baik jangka panjang maupun jangka pendek. Pelatih Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk menetapkan tujuan yang masuk akal. Misalnya, tujuan jangka pendek mungkin untuk menyelesaikan 60 menit latihan kardiovaskular pada akhir minggu; Tujuan jangka panjang mungkin cocok dengan celana dua ukuran lebih kecil. Penentuan tujuan tidak hanya merupakan cara penting untuk mengukur keberhasilan - ini juga memungkinkan pelatih Anda mengetahui seberapa kuat motivasi Anda untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Komposisi Tubuh
Selain mencatat usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan, pelatih Anda kemungkinan besar akan melakukan pengukuran komposisi tubuh. Setiap pelatih berbeda tentang bagaimana dia mengumpulkan ukuran tubuh. Mengambil pengukuran lingkar pinggang, pinggul, lengan dan kaki Anda adalah cara yang umum dan tidak menonjol untuk menciptakan garis dasar. Cara lain untuk mengumpulkan data yang serupa adalah melalui pengukuran lipatan kulit, dimana kaliper digunakan untuk menilai ketebalan lapisan lemak di bawah kulit Anda. Beberapa pelatih menggunakan lebih banyak teknologi untuk mengumpulkan informasi serupa seperti analisis impedansi bioelectric, yang mengirimkan arus listrik yang sangat rendah melalui tubuh Anda. Waktu yang dibutuhkan saat ini untuk kembali ke sumber berkorelasi dengan jumlah lemak tubuh.
Penilaian Kebugaran
Tingkat kebugaran Anda saat ini penting bagi pelatih Anda untuk mengetahui. Jika pelatih Anda memulai Anda pada tingkat di luar kemampuan Anda saat ini, tubuh Anda akan merasakannya keesokan harinya dan kemungkinan Anda tidak ingin melanjutkan. Untuk tujuan keamanan, Anda dapat memperoleh kuesioner singkat yang dikenal sebagai Kuesioner Kesiapan Kegiatan Fisik - PAR-Q - atau kuesioner dengan desain serupa. PAR-Q membantu pelatih Anda menentukan apakah Anda cukup sehat untuk berolahraga tanpa izin terlebih dahulu dari dokter Anda. Alat penilaian lainnya mungkin termasuk jarak yang dapat Anda jalani atau berlari dalam 10 menit, atau berapa kali Anda dapat melakukan latihan dengan benar.
Praktik Saat Ini
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari usaha Anda di gym, pelatih Anda kemungkinan besar akan mendiskusikan kebiasaan Anda yang ada dengan Anda. Ini mungkin termasuk hari biasa Anda, kebiasaan makan, status hidrasi dan jumlah tidur yang biasanya Anda dapatkan.Masing-masing faktor ini memainkan tingkat keberhasilan Anda dan pelatih Anda dapat memberi Anda informasi untuk memperbaiki masing-masing aspek ini.
Durasi
Karena sebagian besar sesi pertama Anda didedikasikan untuk menentukan informasi dasar Anda, Anda dapat mengharapkan pertemuan pertama Anda menjadi lebih lama dari sesi berikutnya. Bersabarlah selama proses berlangsung. Penting untuk mengumpulkan informasi ini sehingga Anda dapat membandingkan hasil dari sesi selanjutnya dan memvisualisasikan hasil Anda.
