Bagi para atlet, yang tetap terhidrasi sangat penting. Selama latihan Anda, suhu tubuh Anda meningkat dan Anda menghasilkan keringat, yang membuat tubuh Anda tetap dingin namun menyebabkan Anda kehilangan air bersama dengan sodium dan gula yang dibutuhkan untuk kinerja maksimal dan kesehatan secara keseluruhan. Sementara Anda bisa memilih minuman olahraga untuk mengganti nutrisi ini, tidak semuanya sama. Di luar nama merek, ada tiga jenis minuman olahraga yang mengandung kadar karbohidrat dan elektrolit berbeda.
Video of the Day
Minuman Isotonik
Minuman olahraga isotonik memiliki keseimbangan bahan yang sama, seperti gula dan elektrolit, yang biasanya ditemukan di tubuh Anda. Mereka juga memiliki jumlah kalori lebih tinggi daripada jenis minuman lainnya. Karena kandungan ramuannya sama, minuman ini diserap dengan kecepatan rendah, memberikan energi lebih tahan lama. Dengan efek tahan lama, minuman olahraga jenis ini sangat ideal untuk diminum sebelum Anda memulai latihan yang panjang.
Minuman Hipotonik
Minuman hipotonik memiliki keseimbangan karbohidrat dan elektrolit yang lebih rendah daripada jumlah yang biasanya ada di tubuh Anda, namun jumlah gula dan kalium lebih tinggi. Mereka menyerap dengan cepat ke tubuh Anda. Formula ini memberi Anda dorongan singkat energi selama bagian latihan Anda yang paling intens, membantu Anda menghasilkan usaha maksimal, dan direkomendasikan di seluruh latihan Anda.
Minuman Hipertonik
Dari tiga jenis minuman olahraga, minuman hipertonik mengandung jumlah gula dan protein dalam jumlah besar dibandingkan dengan jumlah normal di tubuh Anda. Tingkat protein yang tinggi memungkinkan tingkat penyerapan paling lambat. Tapi itu mengandung kadar gula tertinggi, memberi Anda dorongan jangka panjang yang mencegah Anda menabrak setelah latihan Anda usai. Ini membuat mereka menikmati minuman pemulihan yang baik.
Minuman Vitamin
Meskipun Anda mungkin berpikir bahwa minuman vitamin sama dengan minuman olahraga, ternyata tidak. Minuman vitamin memainkan peran kunci dalam menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk kesehatan harian secara keseluruhan. Minuman olahraga diformulasikan untuk menggantikan bahan yang hilang yang dibutuhkan untuk menjaga tingkat energi dan metabolisme selama latihan Anda. Jadi, sementara minuman vitamin dapat membantu Anda mengisi kesenjangan nutrisi, minuman tidak seefektif minuman olahraga dalam hal pengisian bahan bakar fisik Anda.
