Sayangnya, sabuk yang digunakan untuk melelehkan pound tidak meningkatkan penurunan berat badan. Bahkan jika Anda membungkus kedua paha di perangkat ini, Anda tidak akan melihat banyak perubahan dalam pengukuran Anda. Satu-satunya metode yang terbukti untuk mengurangi ukuran paha adalah menurunkan persentase lemak tubuh total Anda.
Video of the Day
Sabuk Pelangsing
Tidak seperti sabuk pengaman yang dikenakan di sekitar bagian tengah tubuh, sabuk pelangsing untuk paha biasanya dipakai saat tubuh beristirahat. Sebagian besar produsen akan menyuruh Anda membungkus paha dengan sabuk untuk menahan panas. Retensi panas dikatakan memberi nada dan kencangkan paha, pinggul dan bokong, serta memperbaiki sirkulasi darah dan limfatik di kaki. Meski tidak ada yang salah atau berbahaya dalam memakai ikat pinggang ini, mereka tidak melakukan apapun untuk mengurangi lemak tubuh. Satu-satunya cara pasti untuk melakukan ini adalah menghasilkan defisit kalori.
Membutuhkan defisit 3, 500 kalori untuk menurunkan 1 pon lemak. Jika Anda menggunakan lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda membantu tubuh mencapai defisit ini, yang dapat meningkatkan penurunan berat badan dan ramping paha. Untuk mengatasi defisit ini, Anda perlu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan tingkat aktivitas fisik Anda. Sabuk pelangsing tidak melakukan keduanya.
Diet
Alih-alih mengenakan sabuk ini, cari cara untuk mengurangi kalori dari makanan Anda. Salah satu cara termudah untuk melakukannya adalah dengan mengurangi ukuran porsi. Jika Anda mengisi piring dengan sedikit makanan setiap kali makan, Anda menurunkan asupan kalori dan lebih cenderung menekan defisit yang dibutuhkan untuk menurunkan lemak. Selain itu, cobalah mengganti makanan berkalori tinggi dengan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak dan potongan daging tanpa lemak. Masing-masing pilihan ini lebih rendah lemaknya, yang membantu mengurangi nilai kalori makanan.
Latihan
Meskipun tidak ada jalan untuk mengurangi paha, Anda dapat memasukkan latihan tertentu ke dalam rutinitas latihan Anda yang diketahui memperkuat dan memberi warna pada area tubuh ini. Berenang, bersepeda, berjalan kaki, jogging, ski lintas alam, hiking dan bahkan menari semua menyebabkan kaki bekerja melawan berat badan Anda sendiri. Hal ini tidak hanya menyebabkan tubuh membakar kalori tambahan, yang bisa membantu mengurangi lemak tubuh, tapi juga bisa membantu menambah otot. Penambahan otot bisa membuat kaki shapelier, sehingga meningkatkan penampilan mereka. Cobalah untuk mendapatkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik hampir setiap hari dalam seminggu.
