Berbagai jenis peralatan tersedia untuk ketahanan dan pengkondisian kardiovaskular. Mereka masing-masing menawarkan metode pelatihan ketahanan yang unik. Ada yang menahan beban, ada juga yang tidak, ada yang lebih mudah di belakang atau lutut, ada yang menargetkan kaki dan beberapa menggerakkan seluruh tubuh. Mereka datang dengan "lonceng dan peluit," tapi fungsi utamanya hanya untuk meningkatkan detak jantung Anda. Untuk daya tahan kardiovaskular, detak jantung Anda harus ditinggikan lebih lama.
Video of the Day
Treadmill
Treadmill adalah salah satu peralatan kardiovaskular yang paling umum dan populer dan dapat digunakan untuk rehabilitasi, berjalan kaki, jogging atau berlari dengan kecepatan dan tanjakan yang bervariasi.. Banyak diantaranya monitor denyut jantung jarak jauh built-in yang secara otomatis akan membaca dan menampilkan detak jantung Anda dari tali dada Anda. Berjalan di atas treadmill adalah latihan menahan beban, yang berarti Anda menantang tidak hanya sistem kardiovaskular Anda, namun juga memperkuat tulang di kaki, pinggul dan tulang belakang Anda. Dengan menggunakan kecepatan dan tanjakan yang tepat, treadmill umumnya mudah di lutut dan punggung.
Pelatih elips dikenal sebagai alat pengaman kardiovaskular yang efektif dan tidak berdampak. Mereka memungkinkan Anda melangkah maju atau mundur, dan memberi pilihan untuk menggunakan lengan Anda, atau hanya kaki Anda. Melatih elips mengangkat detak jantung Anda dan menawarkan latihan tubuh penuh. Meskipun bantalan beban, gerakan non-impak lembut di lutut dan punggung.
Mesin dayung
Mesin dayung adalah peralatan latihan kardiovaskular tanpa beban berat. Mendorong dengan kaki dan menarik dengan lengan membuat detak jantung Anda naik dan menantang daya tahan kardiovaskular Anda. Meski tidak ada dampak pada persendian, mesin dayung harus digunakan dengan hati-hati jika mengalami masalah punggung, lutut atau bahu.Mesin Tangga
Mesin tangga menaikkan tingkat suku bunga Anda dengan menduplikat gerakan memanjat tangga. Meskipun ini adalah pilihan tepat untuk latihan ketahanan kardiovaskular, ini mungkin bukan pilihan terbaik bagi pemula atau mereka yang memiliki lutut yang buruk.Mesin tangga berfokus pada tubuh bagian bawah Anda sementara tubuh bagian atas Anda mencoba untuk tidak berpegang pada kehidupan yang disayangi.
