Jika Anda memperhatikan bahwa rambut Anda tampak menipis, tumbuh perlahan atau rapuh dan mudah pecah, Anda mungkin tidak mendapatkan nutrisi yang tepat. Pola makan yang buruk yang tidak memberi Anda cukup vitamin dan mineral dapat mempengaruhi kesehatan kepala dan rambut Anda. Memastikan Anda makan makanan seimbang dapat membantu Anda menumbuhkan kembali rambut Anda, jika penyebabnya adalah karena nutrisi yang tidak adekuat. Temui dokter Anda jika rambut rontok Anda tetap ada.
Tubuh Anda menggunakan vitamin C untuk membantu membangun kolagen, protein yang memberi kekuatan tarik ke pembuluh darah, tulang, tendon dan ligamen, sesuai dengan Linus Pauling Institute. Nutrisi penting ini juga membuat kulit kepala Anda tetap sehat dan diinfuskan dengan darah kaya oksigen untuk membantu menunjang pertumbuhan rambut. Selain itu, vitamin C membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan nabati. Tambahkan vitamin C ke makanan harian seimbang Anda dengan setengah cangkir stroberi, jeruk atau secangkir bayam kukus dengan tomat cincang.Besi untuk aliran darah
Jika Anda menderita anemia karena kadar zat besi yang rendah dalam darah Anda, atau jika Anda tidak mendapatkan cukup zat besi dari makanan Anda, Anda mungkin telah memperhatikan rambut yang menipis. Mineral ini penting untuk membangun sel darah merah yang sehat, yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan rambut dan seluruh tubuh. Klinik Cleveland mencatat bahwa zat besi berasal dari sumber hewan dan tumbuhan. Anda bisa mendapatkan dosis sehat dari makanan seperti daging sapi tanpa lemak, kalkun, hati ayam, telur, tiram, kerang, tuna dan udang. Besi dari sumber tanaman kurang mudah diserap tubuh, namun tanaman masih sumber zat besi yang baik. Tambahkan oatmeal, kacang-kacangan, lentil, tahu, bayam, selai kacang dan roti whole wheat untuk makanan Anda.Pertimbangan Diet
Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, minum kopi atau alkohol dapat mempengaruhi seberapa baik tubuh Anda menyerap vitamin dan mineral dari makanan yang Anda makan. Merokok tembakau juga bisa menghambat penyerapan nutrisi, mempengaruhi seberapa sehat kulit kepala dan rambut Anda. Kehilangan rambut juga bisa terjadi dari alergen makanan seperti susu, gandum, kedelai, jagung dan aditif makanan. Dokter Anda dapat menguji Anda untuk mengetahui apakah rambut rontok atau penipisan Anda terkait dengan diet Anda.
