Memutuskan untuk memiliki bayi adalah hal yang menyenangkan. Ketika Anda mencoba untuk hamil, penting untuk diingat bahwa Anda mungkin hamil dan tidak tahu sedikit pun, asupan vitamin dan nutrisi yang memadai sangat penting sebelum konsepsi dan juga selama kehamilan. Sebelum mengkonsumsi suplemen atau vitamin prenatal, bicarakan dengan ahli kandungan tentang dosis yang dianjurkan dan apakah aman bagi Anda untuk menggunakan suplemen tertentu saat mencoba hamil.
Video of the Day
Asam Folat
Asam folat adalah bentuk sintetis folat, vitamin B yang secara alami terjadi pada makanan. Menurut National Institutes of Health Office of Dietary Supplements, folat membantu membentuk dan memelihara sel baru dan diperlukan untuk membuat DNA dan RNA. Hal ini penting selama tahap awal kehamilan, karena kekurangan asam folat dapat menyebabkan cacat tabung saraf, yang meliputi malformasi tulang belakang, tengkorak dan otak, kata Kantor Suplemen Diet. Asupan asam folat yang adekuat tepat sebelum dan sesudah konsepsi dapat membantu mengurangi risiko cacat ini. Asupan yang disarankan adalah 400 mikrogram asam folat bagi wanita yang berencana hamil atau wanita yang sedang hamil.
Mendapatkan cukup kalsium penting, tapi terlebih lagi jika Anda mencoba untuk hamil. Jika Anda hamil dan Anda tidak cukup mengkonsumsi kalsium, bayi akan mengambil kalsium yang dibutuhkan tulangnya dari toko kalsium Anda, memperlemah tulang Anda dan meningkatkan risiko osteoporosis Anda di kemudian hari, kata March of Dimes. Meski jumlah kalsium yang disarankan tidak berubah jika Anda hamil atau tidak, banyak wanita tidak mendapatkan cukup kalsium pada umumnya. March of Dimes mengatakan bahwa kebanyakan wanita mengkonsumsi sekitar 700 miligram kalsium setiap hari, sementara wanita berusia 19 sampai 50 membutuhkan 1, 000 miligram setiap hari untuk kesehatan tulang.
Besi sangat penting untuk kesehatan yang baik, dan wanita usia subur dan wanita yang hamil berisiko mengalami anemia defisiensi besi karena jumlah zat besi yang mereka butuhkan, kata Kantor Suplemen Diet. Besi membantu mengangkut oksigen ke seluruh tubuh, dan tanpa zat besi yang cukup, sel tidak mendapatkan cukup oksigen, menyebabkan kelelahan, kinerja buruk dan sistem kekebalan tubuh yang terganggu. Kantor Suplemen Diet merekomendasikan agar wanita berusia 19 sampai 50 tahun harus memiliki asupan zat besi harian 18 miligram, dan wanita hamil harus mengkonsumsi 27 miligram per hari zat besi.
Vitamin Prenatal
