Bila Anda berpikir abs, pikirkanlah kardio. Baik elips dan treadmill dapat membantu Anda kehilangan lemak dan menciptakan definisi dalam abs Anda. Obliques, yang berjalan diagonal di tulang rusuk, dan rektus abdominis, atau "six pack" Anda, bisa mendapatkan keuntungan dari latihan pada kedua mesin ini.
Video of the Day
Latihan Kardiovaskular
Latihan kardiovaskular dilakukan dalam gerakan terus menerus untuk jangka waktu yang lama; melibatkan lengan, kaki atau keduanya pada saat bersamaan. Untuk definisi yang lebih baik dalam abs Anda beralih ke latihan kardio pembakaran lemak. Untuk tujuan Anda, baik elips dan treadmill adalah pilihan yang baik. Yang penting adalah Anda berolahraga cukup lama untuk mencapai penurunan berat badan.
Treadmill dan elips keduanya dioperasikan dari posisi berdiri di mana Anda harus mengencangkan abs Anda untuk mempertahankan postur dan keseimbangan yang baik. Karena Anda terus-menerus menggerakkan kaki dari sabuk saat berlari atau berjalan, treadmill menyebabkan Anda bekerja sedikit lebih lama, tapi Anda tetap perlu menjaga abs Anda tetap kencang saat mendorong dan menarik kutub pada elips.
Bentuk bagus pada kedua elips dan treadmill akan memberi efek positif pada abs Anda. Saat menggunakan treadmill, jangan sekali-kali meletakkan pegangan tangan di pegangan tangan. Gunakan saja saat pertama kali masuk ke mesin. Jika Anda bersandar pada pegangan tangan, Anda tidak hanya akan bekerja jauh dari abs Anda, tapi Anda juga akan menipu diri sendiri dari pengeluaran kalori. Saat menggunakan elips, jaga agar kaki tetap rata di pedal, bahu terangkat dan lurus kembali. Gerakkan lengan dan kaki Anda ke belakang dan ke depan dengan lancar dalam gerakan bolak-balik.
Intensitas latihan Anda akan berdampak pada latihan ab Anda. Setiap kali Anda berlari di atas treadmill atau berolahraga lebih cepat pada elips, Anda terpaksa mengontrak abs Anda dengan penekanan lebih besar daripada latihan intensitas sedang. Ini menghasilkan output daya maksimal selama Anda membakar kalori dalam jumlah yang lebih tinggi selama dan setelah berolahraga. Efek berlama-lama dari pengeluaran kalori tinggi ini disebut konsumsi oksigen pasca latihan berlebih. Dengan menggunakan treadmill atau elips dengan cara ini, Anda tidak hanya merasakan abs Anda bekerja, tapi Anda juga menumpahkan pon lemak ke perut lebih cepat. Taruhan terbaik Anda adalah bergantian maju mundur dari intensitas tinggi ke rendah.
Dampak
