Kalium adalah mineral penting yang diperlukan untuk tubuh yang berfungsi secara sehat. Rekomendasi saat ini untuk potassium adalah mengkonsumsi 3, 500 miligram per hari. Kalium rendah dikenal dengan hipokalemia. Untuk sebagian besar, diet sehat dan seimbang akan memberi cukup potasium. Orang tua rentan terhadap berbagai kekurangan karena obat tertentu, masalah kesehatan atau kehilangan nafsu makan. Kalium rendah dapat berdampak negatif terhadap kesehatan lansia.
Video of the Day
Tanda dan Gejala
Hal yang paling penting untuk diketahui tentang potassium rendah adalah yang harus dicari. Tanda dan gejala tertentu dapat mengindikasikan apakah Anda atau orang yang dicintai menderita hipokalemia. Gejalanya bisa meliputi kelemahan, berkurangnya energi, kram otot, sakit perut dan irama jantung yang tidak teratur. Cara terbaik untuk menentukan apakah Anda memiliki kekurangan potassium adalah dengan menemui dokter. Dia bisa melakukan tes darah dan EKG untuk mendiagnosis hipokalemia.
Penyebab
Ada empat penyebab utama potassium rendah. Pertama, malnutrisi. Kurangnya makan atau makan makanan tidak sehat bisa menguras tubuh vitamin dan mineral esensial. Kelebihan sekresi urin kalium juga bisa disalahkan. Diet kalium yang diekskresikan melalui urine dapat meningkat seiring bertambahnya usia dan menyebabkan kekurangan. Terlalu banyak sodium dalam makanan Anda dapat menyebabkan kekurangan potassium. Tubuh Anda menyeimbangkan sodium, potasium dan magnesium. Kelebihan natrium membutuhkan lebih banyak potassium yang bisa menyebabkan hipokalemia. Dehidrasi juga bisa disalahkan. Dehidrasi dapat menyebabkan hilangnya potasium di dalam sel Anda.
Tekanan Darah
Penanda potasium yang paling signifikan adalah pengaruhnya terhadap tekanan darah Anda. Kalium membantu mengatur denyut jantung dan tekanan darah. Hal ini sangat penting bagi lansia yang sudah memiliki riwayat tekanan darah tinggi. Kekurangan potasium dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat ke tingkat yang berbahaya dengan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, sesak napas, bingung atau hilang penglihatan. Penyakit kardiovaskular lainnya seperti aterosklerosis atau aritmia tertentu dapat diperburuk dengan tekanan darah tinggi.
Kerusakan Ginjal
Fungsi ginjal terganggu dalam keadaan potassium rendah. Tekanan darah tinggi, efek hipokalemia lain, bisa memperburuk fungsi ginjal. Kalium yang rendah meningkatkan ekskresi kalsium urin, faktor risiko untuk mengembangkan batu ginjal. Kelebihan kalsium kencing karena kadar potassium yang rendah juga menurunkan kepadatan mineral tulang, yang meningkatkan risiko osteoporosis. Jika tidak diobati, hipokalemia dapat menyebabkan kerusakan ginjal permanen.
Sumber
Mengonsumsi makanan seimbang dan menjaga asupan air Anda dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan potasium.Ikan, pisang, melon, kentang, kacang-kacangan dan susu merupakan sumber potasium yang sehat. Satu porsi ikan bakar mengandung 405 miligram potassium. Satu medium pisang menyediakan 467 miligram. Baji melon memberi Anda 434 miligram potassium. Satu setengah cangkir kacang masak menyediakan sekitar 400 miligram potasium. Makan satu kentang panggang dan Anda akan mengkonsumsi 477 miligram sodium. Secangkir susu tanpa lemak memberi Anda 407 miligram potassium.
