Apakah Anda seorang "Penggemar Anggur, " yang mampu membuang seluruh botol tanpa masalah? Atau apakah Anda seorang "Sipper, " yang hampir tidak bisa menyelesaikan koktail selama lima hidangan? Atau mungkin Anda seorang "Bukan-Tahu-Kapan-untuk-Stopper, " yang hanya berharap melawan harapan untuk mendarat di bantal di akhir malam yang panjang? (Satu "minuman" didefinisikan sebagai 12 ons bir, lima ons anggur, atau 1, 5 ons minuman keras.)
Kami bertanya karena jawaban Anda akan berarti perbedaan antara mengekspos diri Anda dengan kira-kira nol risiko kesehatan dan peluang kematian 40 persen lebih besar. (Ya, semoga saja kamu bukan "Tidak Tahu-Kapan-Harus-Berhenti.")
Dengan ini, kami telah menghasilkan panduan lengkap untuk mengetahui siapa Anda sebagai peminum, seberapa besar masalah yang Anda miliki (jika sama sekali), dan apa dampak jangka panjangnya. Karena jika Anda akan menjalani kehidupan terbaik Anda, Anda harus tahu kapan harus mengatakan kapan. Dan jika Anda perlu bantuan untuk berhenti, mulailah dengan menyibak 40 Cara yang Didukung Sains untuk Menghilangkan Kebiasaan Lama.
Peminum ringan
Shutterstock
Jumlah minum: Tiga minuman atau lebih sedikit per minggu.
Jenis peminum:
"Sang Sipper:" Satu gelas bisa bertahan sepanjang malam.
"The Sports Fan:" Tidak tepat menonton "Monday Night Football" tanpa memegang bir.
Seberapa besar masalahnya?
Minum alkohol hanya masalah jika Anda menyalahgunakannya, dan Anda tidak menyalahgunakannya. Namun waspadalah: Statistik menunjukkan bahwa satu dari setiap 16 peminum sosial akan menjadi pecandu alkohol.
Persentase pria yang peminum ringan: 40.
Efek Kesehatan: Tidak Ada.
Peminum transisi, fase 1
Shutterstock
Jumlah minum: Meningkat dari cahaya ke sedang.
Jenis peminum:
"Peminum Sosial saat Makan Malam:" Menggantung dengan klien dan rekan kerja tentu lebih mudah dengan satu atau dua martini.
"Artis Luput:" Pasangan Anda pergi dan anak-anak membuat Anda gila? Ya, Anda mengalami bourbon.
Seberapa besar masalahnya?
Dulu Anda minum di sana-sini, tetapi sekarang ada minggu-minggu ketika Anda akan memiliki pasangan setiap hari. Jumlahnya masih aman, tetapi kenaikannya adalah tanda peringatan — terutama jika penyalahgunaan alkohol ada dalam riwayat keluarga Anda.
Efek Kesehatan: Lihat "Peminum Moderat, " di bawah ini.
Peminum moderat
Shutterstock
Jumlah minum: Tiga hingga 14 minuman per minggu, jarang lebih dari empat dalam sehari
Jenis peminum umum:
"The Wine Enthusiast:" Makan malam terasa lebih enak dengan botol yang tepat.
"The Nightcapper:" Beberapa hit malt atau port tunggal membantu Anda merenungkan hari yang lewat — setiap hari.
"The Life of the Party:" Lihat menari, mendengar musik, akan minum.
Seberapa besar masalahnya?
Anda dapat mengontrol minum Anda, dan Anda menuai manfaat sosial dan kesehatan dari alkohol. Tapi ingat, 14 minuman per minggu sudah naik ke sana. DUI dan kuas lainnya dengan hukum tiba-tiba kemungkinan nyata jika Anda ceroboh.
Persentase pria yang peminum sedang: 22.
Efek kesehatan:
- Penurunan pembentukan bekuan darah
- 32 persen penurunan risiko stroke (dua minuman per hari)
- 32 persen penurunan risiko serangan jantung (dua minuman per hari)
- Mengurangi risiko Alzheimer
- 40 persen penurunan risiko demensia (dua minuman per hari)
Peminum transisi, fase 2
Shutterstock
Jumlah minum: Meningkat dari sedang ke berat.
Jenis peminum:
"The Don't-Know-When-to-Stopper:" Kamu sering pingsan di akhir malam — dengan sedikit keberuntungan, di kamarmu.
"Binger Tidak-Jadi-Perguruan Tinggi:" Anda mungkin tidak akan melakukan tong stan dan jam listrik lagi, tetapi apakah 10 liter dan beberapa putaran anak panah di O'Neill setiap Jumat dan Sabtu berbeda?
Seberapa besar masalahnya?
Ini adalah fase paling berbahaya karena perubahan dari penggunaan sedang ke ketergantungan dapat terjadi dengan sangat cepat. Semakin sering Anda melebihi batas Anda, semakin besar keinginan Anda untuk mengidam dan semakin jauh Anda akan jatuh ke dalam kecanduan alkohol. Anda mulai membenci referensi apa pun tentang kebiasaan minum Anda, bahkan ketika Anda kehilangan kendali atas waktu, tempat, dan jumlah minum Anda. Segera, semua hubungan Anda akan menderita.
Efek kesehatan:
- Risiko tinggi keracunan alkohol
- Enzim hati yang meningkat
- Muntah
- Risiko kematian lebih besar 40 persen (tiga minuman per hari)
Peminum berat
Shutterstock
Jumlah minum: 15 minuman atau lebih per minggu, seringkali lebih dari empat kali sehari.
Jenis peminum:
"The Hemingway:" Anda pikir minum alkohol memicu seni Anda, tetapi itu benar-benar memicu depresi Anda.
"The Classic Alcoholic:" Minum alkohol setiap hari adalah prioritas utama Anda. Segala sesuatu yang lain dijadwalkan sekitar itu, jika sama sekali.
Seberapa besar masalahnya?
Perubahan fisik di otak Anda menyebabkan kecanduan alkohol ringan. Hubungan memburuk. Masalah berulang di tempat kerja atau di rumah terjadi. Semua ini adalah sinyal bahwa Anda menyalahgunakan alkohol. Dengan ketergantungan alkohol tahap akhir, efek fisik yang serius, seperti tremor, insomnia, halusinasi, delirium, penolakan total terhadap realitas sosial, dan kekurangan gizi, mulai terjadi.
Persentase pria yang peminum berat: 6.
Efek kesehatan:
- Perkembangan aterosklerosis karotid yang jauh lebih besar (penebalan dinding arteri, membatasi aliran darah ke organ dan jaringan)
- 200 persen peningkatan risiko stroke
- 20 persen risiko hipertensi lebih besar
- Peningkatan risiko penyakit hati yang diinduksi alkohol
- Peningkatan risiko kanker kerongkongan
- 30% lebih besar risiko tukak lambung
- 65 persen risiko kematian lebih besar
Alcoholics Anonymous: Lihat apakah itu untuk Anda dengan menghadiri pertemuan "terbuka", yang terdiri dari pembicaraan oleh seorang pemimpin dan dua atau tiga anggota. Kemudian berlanjut ke sesi "tertutup".
Pemulihan Cerdas: Grup dukungan online adalah cara termudah untuk mulai menghadapi masalah Anda.
SOS (Organisasi Sekuler untuk Ketenangan): Alternatif untuk pendekatan 12-langkah, jaringan dukungan AA. Percaya murni pada pemberdayaan diri dan ilmu di balik kecanduan.
