Berapa kali Anda harus buang air besar setiap hari tidak ada. Sebenarnya, beberapa orang biasanya tidak memilikinya setiap hari. Adalah umum bagi satu orang untuk memiliki satu atau lebih hari sementara orang lain memiliki satu setiap dua sampai tiga hari. Jika buang air besar Anda mengalami penurunan untuk waktu yang lama, temui dokter Anda untuk menemukan penyebabnya.
Video of the Day
Serat adalah bagian dari diet Anda yang terutama mempengaruhi kesehatan buang air besar Anda. Serat menambah zat pada gerakan usus dan membantu membuang sampah keluar dari tubuh Anda. Konsumsilah makanan seperti buah-buahan, sayuran dan biji-bijian untuk memasukkan serat ke dalam makanan Anda. Minum air secukupnya, kalau tidak seratnya justru bisa menyebabkan sembelit. Sebaliknya, kurangi jumlah makanan tanpa serat dalam makanan Anda. Makanan olahan, produk susu dan makanan lain yang memiliki lebih banyak lemak dan gula dibanding serat bisa menyebabkan sembelit atau memperburuknya.
Menurut sebuah penelitian pada bulan Februari 2004 di "Nutrisi Kesehatan Masyarakat", populasi yang berbeda cenderung mengalami berbagai jumlah pergerakan usus. Pria cenderung memiliki lebih banyak buang air besar daripada wanita. Vegetarian dan vegan memiliki lebih banyak buang air besar daripada pemakan daging. Olahraga yang berat tampaknya menyebabkan lebih banyak buang air besar pada wanita daripada pria. Minum alkohol menyebabkan pria dalam penelitian mengalami lebih banyak buang air besar namun hal ini tidak mempengaruhi wanita dengan cara yang sama. Selanjutnya, orang dengan BMI yang lebih tinggi, yang meminum lebih banyak cairan dan yang makan lebih banyak serat memiliki lebih banyak buang air besar tanpa memandang jenis kelamin mereka.
Inkonsistensi
Jika Anda mendapati Anda mengalami masalah buang air besar, itu menyakitkan atau Anda belum memilikinya lebih lama dari biasanya, Anda mungkin mengalami konstipasi. Ada banyak alasan untuk sembelit, termasuk diet, kurang olahraga, pengobatan atau kondisi medis. Di sisi lain, jika buang air besar bergerak terlalu cepat melalui usus besar, Anda bisa terkena diare. Jika kotoran tidak teratur merupakan masalah yang berulang untuk Anda, temui dokter Anda untuk mengetahui penyebabnya.