Ribuan orang pergi ke tempat gym secara teratur atau terlibat dalam diet terbatas kalori dengan tujuan membakar lemak dan membentuk kembali tubuh mereka. Sayangnya, kesalahpahaman tentang penurunan berat badan dan gimmicks kebugaran memberi kesan pada beberapa orang bahwa mereka dapat memangkas lemak pada area tertentu di tubuh melalui latihan yang ditargetkan. Ini tidak terjadi, dan tubuh Anda akan menumpahkan lemak secara merata ke seluruh tubuh Anda saat Anda berolahraga.
Video Hari Ini
Daerah Tertipis Pertama
Kehilangan berat badan hanyalah masalah penggunaan lebih banyak kalori sepanjang hari daripada yang dikonsumsi tubuh Anda, menurut Rumah Sakit untuk Operasi Khusus. Begitu Anda memiliki defisit kalori, tubuh Anda akan mulai mengubah lemak Anda menjadi energi bagi otot Anda untuk digunakan. Hal ini dilakukan secara relatif merata di seluruh tubuh Anda, sehingga area tubuh Anda yang memiliki sedikit lemak lebih cenderung menunjukkan hasil kehilangan lemak terlebih dahulu, meski mungkin kurang dramatis dibandingkan area dengan lebih banyak lemak, seperti perut dan paha Anda.
Kehilangan Lemak Perut
Studi Yale tahun 2003 yang dilakukan oleh Melinda Irwin dan kolega menemukan bahwa kehilangan lemak intra abdomen pada wanita pascamenopause sangat signifikan dengan olahraga teratur. Penelitian ini meneliti secara seksama 173 wanita yang tidak aktif secara fisik antara usia 50 dan 75 tahun, dan menemukan bahwa rata-rata mereka kehilangan rata-rata 5. 8 persen lemak perut setelah mengikuti program 12 bulan dengan latihan berjalan kaki atau jogging ringan lima hari seminggu untuk 30 menit per hari Meskipun penurunan berat badan secara keseluruhan pada wanita hanya sederhana, penelitian tersebut menunjukkan bahwa mereka dapat secara signifikan mengurangi lemak perut, yang mengurangi kemungkinan banyak penyakit kardiovaskular.Pelatihan Kekuatan Tertentu
Latihan beban kelompok otot tertentu untuk kehilangan lemak, seperti melakukan situps untuk membentuk perut Anda, tidak sedikit untuk secara langsung mengubah komposisi tubuh Anda. Ini karena otot berada di bawah dan terpisah dari toko lemak Anda. Sementara sejumlah besar situps akan memperbaiki kekuatan dan ukuran otot perut Anda, Anda tidak akan dapat melihat perbaikan ini sampai Anda membakar cukup lemak dari sekujur tubuh Anda untuk mengungkapkannya.Namun, Harvard Medical School mencatat bahwa penelitian mengkonfirmasi peningkatan ukuran otot Anda meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk memetabolisme lemak lebih cepat dan karena itu dapat membantu menurunkan berat badan di area masalah Anda lebih cepat.
