Probiotik hidup, bakteri aktif yang hidup secara alami di usus Anda. Di perut, mereka membantu menjaga flora sehat yang menyeimbangkan bakteri jahat yang ada. Probiotik memiliki beberapa manfaat termasuk menormalkan aktivitas pencernaan yang mungkin terkena kondisi kesehatan atau penggunaan antibiotik, melawan infeksi, dan meningkatkan respons kekebalan tubuh. Namun, mungkin ada risiko dan potensi bahaya yang terkait dengan penggunaan probiotik. Penting untuk berbicara dengan dokter untuk menentukan apakah probiotik tepat untuk Anda dan cara membawanya dengan aman.
Video of the Day
Rekomendasi Umum
Dosis probiotik akan bervariasi antara suplemen yang digunakan. Secara umum, mereka dianjurkan untuk diminum setiap hari sampai 30 menit sebelum makan, dua sampai tiga kali per hari. Tidak seperti banyak obat yang diresepkan, suplemen ini perlu dikonsumsi secara konsisten untuk memperkuat sistem pencernaan. Dianjurkan untuk membawa mereka selama 30 hari untuk menentukan apakah Anda melihat ada perubahan atau efek. Manfaatnya umumnya hilang dalam dua minggu setelah menghentikannya, oleh karena itu penting untuk terus makan makanan sehat yang meliputi makanan alami yang mengandung probiotik.
Meningkatkan Efek Samping
Orang yang memakai probiotik dalam bentuk suplemen mungkin mengalami efek samping mulai dari yang ringan sampai yang parah. Gejala umum termasuk kembung atau gas. Namun, orang dengan kondisi kesehatan yang mendasarinya atau yang tidak diketahui mungkin berisiko tinggi terkena efek samping. Menurut Pusat Nasional untuk Pengobatan Komplementer dan Alternatif, penggunaan probiotik dapat menyebabkan infeksi pada orang-orang yang membutuhkan perawatan ini. Selanjutnya, mereka dapat menyebabkan lebih dari stimulasi respon imun, metabolisme, atau transfer gen.
Dengarkan Tubuh Anda
Jika Anda merasa tidak enak badan setelah mengkonsumsi probiotik, sebaiknya Anda berhenti. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mendiskusikan kemungkinan efek samping yang merugikan seperti gangguan pencernaan atau mual. Ahli gizi Christine Avanti mengatakan bahwa tidak ada efek samping probiotik yang serius namun setuju bahwa Anda harus mendengarkan tubuh Anda. Menurut Avanti, banyak suplemen tidak bertahan dengan baik di usus dan organisme bisa mati sebelum diberlakukan dalam sistem pencernaan, mengurangi kemungkinan efek negatif. Dia merekomendasikan sebagai makanan makan alternatif yang mengandung budaya sehat ini.
Bentuk Probiotik
Probiotik tersedia dalam bentuk pil dan kapsul. Namun, kemungkinan juga untuk mendapatkan bakteri ini melalui beberapa makanan yang Anda makan. Yogurt khususnya merupakan sumber probiotik dan umumnya dianjurkan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Periksa label untuk melihat apakah budaya bakteri aktif atau hidup terdaftar, dan hindari produk yang mengandung gula dan lemak tinggi.Yoghurt Yunani tanpa lemak dan yogurt kambing bisa jadi pilihan yang sesuai. Makanan lain yang mengandung kultur aktif meliputi makanan fermentasi seperti kedelai dan miso
