Dari tiga latihan - berlari, berenang dan berjalan - yang membakar kalori paling banyak ditentukan oleh waktu dan intensitas yang Anda lakukan serta juga berat, massa otot dan metabolisme Anda. Faktor lain yang masuk adalah berapa lama Anda harus berolahraga pada hari tertentu dan jenis olahraga apa yang Anda sukai dan akan lebih cenderung dilakukan. Meskipun berlari selama 20 menit membakar lebih banyak kalori daripada berjalan dalam jumlah waktu yang sama, jika Anda tidak suka berlari dan menghindari melakukannya, Anda akan lebih baik berjalan dan berolahraga sedikit pun tanpa sama sekali.
Video of the Day
Running
Ada banyak variasi dalam jumlah kalori yang terbakar, tergantung pada berat dan kecepatan berlari Anda. Menurut situs Nutristrategy, 130-lb. Orang yang berjalan selama satu jam di 5 mph, atau 12 menit, akan membakar 472 kalori. Orang yang sama berjalan pada 10. 9 mph, atau 5 mil 5 menit, akan membakar 1062 kalori dalam satu jam. Seseorang seberat 205 lbs. akan membakar 745 kalori dalam satu jam berjalan pada jarak 12 menit, sementara orang yang sama akan membakar 1675 kalori yang berlari 5 mil 5 menit. Ada banyak langkah di antaranya, serta nilai yang berbeda untuk lari lintas negara dan berlari menaiki tangga.
Berjalan
Berjalan perlahan pada 2 mph membakar 148 kalori per jam untuk 130 lb. orang; 233 untuk seseorang seberat 205 lbs … Kecepatan berjalan moderat 3 mph membakar 195 kalori per jam untuk 130 lb. orang dan 307 untuk 205-lb. orang. Berjalan anjing membakar 177 kalori per jam untuk seseorang dengan berat 130 lbs. dan 279 untuk seseorang seberat 205 lbs. Cepat berjalan di 5 mph membakar 472 kalori pada 130-lbs. dan 745 pada £ 205.Pertimbangan
Baik berlari dan berenang membakar lebih banyak kalori per jam daripada berjalan kaki, kecuali jika Anda berjalan dengan kecepatan yang sangat cepat dari 5 mph. Ada kelebihan dan kekurangan untuk setiap aktivitas. Berjalan tidak membakar kalori sebanyak mungkin tapi lebih menyenangkan bagi sebagian orang. Anda mungkin tidak memiliki akses mudah ke kolam renang tapi berenang mudah di persendian. Menjalankan membakar banyak kalori tapi sulit di persendian.Saran terbaik adalah memilih aktivitas yang Anda sukai dan menanganinya.
