Cepat atau lambat, hal itu terjadi pada kebanyakan orang - sembelit. Jika Anda mencari alternatif alami untuk menggunakan obat pencahar obat, beberapa jenis buah tertentu dapat mengurangi konstipasi karena kandungan serat dan gula mereka. Mengonsumsi buah dengan efek pencahar, bersama dengan minum banyak cairan dan berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur, biasanya bisa membuat segalanya bergerak kembali dalam waktu singkat.
Video of the Day
plum dan plum
![]()
->
plum adalah plum kering. Kredit Foto: Hemera Technologies / AbleStock. Prune adalah "buah super" ketika harus menghilangkan sembelit. Efek pencahar dari plum adalah karena konsentrasi sorbitol gula dan serat tumbuhan yang terjadi secara alami. Ususmu tidak bisa memecah sorbitol. Bila Anda makan buah yang kaya sorbitol, gula yang tidak tercerna menarik sejumlah besar air ke dalam usus Anda, yang membantu mendorong tinja melalui dan mendorong buang air besar. Efek ini sangat bisa diprediksi sehingga sorbitol diproduksi kadang-kadang digunakan sebagai obat pencahar obat. Kandungan serat tinggi dari plum menambahkan banyak tinja, yang juga mendorong pergerakan bahan feses melalui perut Anda.
plum, plum kering, memberi Anda sorbitol dan serat yang lebih pekat daripada rekan mereka yang segar. Jika Anda lebih suka plum segar, mereka memberikan manfaat yang sama jika Anda cukup makan dari mereka. Jus prune adalah pilihan lain. Sistem pencernaan setiap orang merespons secara berbeda, jadi Anda mungkin perlu bereksperimen untuk mengetahui berapa banyak plum atau plum yang akan meredakan sembelit Anda. Dalam artikel April 2011 yang diterbitkan dalam "Alimentary Pharmacology & Therapeutics," Dr. Ashok Attaluri dan rekan menemukan bahwa 50 g plum - kira-kira empat atau lima plum - dua kali sehari, lebih efektif daripada psyllium untuk pengobatan sembelit ringan sampai sedang.
Pir
->
![]()
Pir juga tinggi dalam sorbitol dan serat. Kredit Foto: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images
Jika Anda tidak menyukai plum dan plum, tidak masalah. Pir juga tinggi dalam sorbitol dan serat. Untuk mendapatkan serat paling banyak, makan buah pir segar dengan kulitnya. Saat mengonsumsi buah khusus untuk menghilangkan sembelit, sangat membantu memakannya pada perut kosong, biasanya hal pertama di pagi hari. Tindak lanjuti dengan satu atau dua 8-oz. gelas air untuk mendapatkan manfaat maksimal. Jus pir juga merupakan pilihan bagus untuk sumber sorbitol terkonsentrasi. Sadarilah bahwa sorbitol dapat menyebabkan Anda mengalami peningkatan gas usus.
Apel
->
![]()
Apel utuh dengan kulitnya memberi Anda lebih banyak serat. Foto Kredit: Jupiterimages / Foto.com / Getty Images
"Sebuah apel sehari membuat dokter pergi," dan dapat membantu mengurangi sembelit Anda. Seperti plum, plum dan pir, apel mengandung sorbitol dan serat alami. Apel utuh dengan kulitnya memberi Anda serat lebih banyak daripada apel kupas atau saus apel. Minum jus apel dengan makanan juga bisa membantu mengurangi sembelit.
Ceri
->
![]()
Ceri adalah obat alami yang baik untuk sembelit karena konsentrasi sorbitol mereka yang tinggi. Foto Kredit: Jupiterimages / Foto. com / Getty Images
Ceri manis adalah makanan lezat dan obat alami yang baik untuk sembelit karena konsentrasi sorbitol mereka yang tinggi. Ceri beku adalah pengganti yang baik saat ceri segar tidak sesuai musim. Meskipun Anda mungkin sangat ingin menyembuhkan sembelit Anda, jangan makan terlalu banyak buah sekaligus atau Anda mungkin akan diare.
