Sementara beberapa nyeri punggung berasal dari radang sendi atau infeksi, satu alasan umum juga merupakan postur tubuh yang buruk. Peregangan punggung Anda memungkinkannya untuk menyetel kembali dirinya sendiri, menghilangkan tekanan dan rasa sakit. Peregangan dengan mesin peregangan belakang atau meja inversi dapat memberikan hasil terbaik. Sementara keduanya membuat peregangan yang baik untuk punggung Anda, tandu belakang mungkin lebih hemat biaya, sementara tabel inversi memiliki lebih dari sekedar peregangan yang baik untuk ditawarkan.
Video of the Day
Peregangan Dasar
Beberapa tandu belakang terdiri dari sepotong busa melengkung yang pas di bawah punggung Anda. Saat Anda berbaring di atasnya, hal itu menyebabkan Anda meregang ke belakang, yang bisa membalikkan posisi ke depan yang membuat Anda sakit. Ini bekerja jika Anda mencari peregangan sederhana berbiaya rendah. Dengan jenis ini, Anda tidak dapat menyesuaikan tinggi lengkung, yang bisa memberikan bentangan yang terlalu ketat untuk beberapa orang.
All Harnessed Up
Tipe lain menggunakan harness yang Anda lekatkan ke punggung bawah dan ke bar yang Anda tarik. Ini menciptakan peregangan traksi, yang afektif untuk beberapa orang, tapi bisa membatasi. Jika tali pengaman atau panjang mesin tidak diatur dengan sempurna ke panjang tubuh Anda, daya tariknya tidak akan seefektif seharusnya. Cobalah yang berbeda untuk menemukan yang sesuai dengan Anda untuk memaksimalkan manfaat peregangan.
Inversion Ups and Downs
Tabel inversi bisa menghabiskan biaya sedikit lebih banyak sehingga tandunya kembali, tapi Anda juga mendapatkan lebih banyak uang untuk uang Anda. Meja inversion menggunakan gravitasi dan berat badan Anda untuk membuat traksi yang bisa disesuaikan. Anda mulai dengan mengaitkan kaki Anda di bagian bawah meja, sebelum meletakkan kembali dan membalik - atau menggantung terbalik - sampai tingkat tertentu yang Anda inginkan. Jika Anda menginginkan peregangan kecil, Anda bisa menyesuaikan meja dengan miring kecil. Jika Anda mencari peregangan maksimum, Anda dapat menyesuaikan diri dengan posisi terbalik penuh.
Apa yang Para Ahli Katakanlah
Tabel inversion adalah mesin serbaguna yang hampir dapat digunakan siapa pun karena mudah menyesuaikan diri untuk memenuhi kebutuhan Anda. Adjustability adalah alasan utama American Chiropractic Association lebih memilih tabel inversi daripada alat mekanis, seperti tandu belakang.
Hang For Your Health
Tabel inversion juga bisa membantu Anda tetap sehat. Saat Anda membalikkan, aliran cairan darah dan cairan limfatik meningkat di seluruh tubuh Anda. Aliran yang meningkat memungkinkan tubuh Anda lebih efektif dalam detoksifikasi dan melindungi diri dari penyakit. Hal ini dapat menyebabkan hari sakit lebih sedikit karena penyakit yang sebenarnya dan hari libur karena sakit punggung. Meskipun ada banyak manfaat untuk tabel inversi, beberapa kondisi medis dapat terpengaruh oleh peningkatan aliran darah - seperti masalah jantung atau mata, atau kehamilan.
